Table des matières:
- Vidéo du jour
- Bal de médecine
- Poids des mains
- Barre de corps
- Choses dont tu auras besoin
- Conseils
- Avertissements
Venez avec des idées créatives pour faire votre propre équipement d'haltérophilie pour avoir la commodité de s'entraîner à la maison. En faisant quelques petits achats et en utilisant ce que vous avez dans la maison, vous pouvez avoir de l'équipement qui vous aidera à atteindre vos objectifs personnels.
Vidéo du jour
Bal de médecine
Étape 1
Choisissez la bonne taille de basketball. Cela dépendra de vos objectifs de fitness et de la façon dont vous envisagez d'intégrer votre médecine-ball dans vos routines. Un ballon de basket pour enfants produira une balle médicinale de 10 livres. Pour les poids plus lourds, utilisez une balle de taille régulière.
Étape 2
Retirez une petite quantité d'air du ballon de basketball. Cela réduira sa pression et empêchera la balle d'éclater.
Étape 3
Utilisez une lame de rasoir pour couper une petite fente dans la balle. La fente doit être assez grande pour contenir un entonnoir dans le trou.
Étape 4
Insérer l'entonnoir et verser le sable dans le ballon. Reposez le ballon sur une balance afin que le poids désiré puisse être atteint avec précision. Retirez l'entonnoir lorsque le poids désiré est atteint.
Étape 5
Collez la fente ensemble à l'aide de colle super. Laissez la fente sécher complètement avant de coller la fente avec du ruban adhésif.
Étape 6
Enveloppez la balle dans du ruban adhésif si vous prévoyez de la lancer ou pensez que vous serez particulièrement agitée en soulevant.
Poids des mains
Étape 1
Rincez et lavez votre récipient à lessive et laissez-le sécher complètement.
Étape 2
Utilisez un entonnoir pour ajouter du sable dans votre récipient. Reposez le récipient sur une balance pour assurer le poids approprié pour vos besoins personnels de forme physique.
Étape 3
Vissez le couvercle fermement. Pour une protection supplémentaire, enroulez le ruban adhésif autour du couvercle ou du capuchon pour empêcher le sable de s'infiltrer.
Étape 4
Répétez ces étapes pour créer un ensemble de poids pouvant être utilisés pour créer une routine d'haltérophilie complète.
Barre de corps
Étape 1
Coupez ou achetez un morceau de tuyau en PVC de 2 pouces de diamètre et de 4 pieds de longueur.
Étape 2
Utilisez du ruban adhésif pour sceller une extrémité du tuyau. Couchez le ruban adhésif plusieurs fois pour éviter que le sable ne s'échappe par les petites fissures ou les petits trous.
Étape 3
Remplissez le tuyau de sable à l'autre extrémité, en le remplissant jusqu'à obtenir le poids désiré. Utilisez une échelle pour assurer l'exactitude.
Étape 4
Obturer l'autre extrémité avec du ruban adhésif pour maintenir le sable à l'intérieur du tuyau.
Choses dont tu auras besoin
- Détergent à lessive
- Sable
- Ballon de basketball en caoutchouc (ancien ou neuf)
- Échelle
- Lame de rasoir
- Entonnoir
- Tuyau en PVC de 2 po une section de 4 pieds
- Ruban adhésif
- Super colle
Conseils
- Utilisez ces pièces d'équipement pour créer une routine complète. Achevez les flexions, les flexions, les fentes et les extensions en utilisant votre nouvel équipement.
Avertissements
- N'oubliez pas que votre équipement est fabriqué à partir de fournitures de base. Ne faites rien qui pourrait causer la rupture de votre équipement. Prenez toujours des précautions de sécurité lorsque vous coupez des objets. Portez un équipement de protection et créez un espace de travail sécurisé lors de la fabrication de votre équipement.
