Table des matières:
- Vidéo du jour
- Souches et entorses et quoi faire
- Cela peut sembler évident, mais le repos comprend souvent la réduction des activités normales ou du port de poids pendant les 48 premières heures après une blessure. Cela pourrait signifier l'utilisation de béquilles, de moulages d'air ou de bottes de marche spéciales, et peut-être un ami ou un membre de la famille disposé à attendre avec sympathie la partie lésée. La compression peut être obtenue avec un pansement ace ou des moulages d'air et des attelles. Les packs de glace doivent être appliqués par intervalles de 20 minutes, 4-8 fois par jour pendant les 72 premières heures. Enfin, Elevation signifie positionner la zone blessée au-dessus de la hauteur du cœur chaque fois que cela est possible - un exploit souvent obtenu en utilisant des oreillers confortables.
- Des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS. Ne prenez pas ce type de NASAIDS anti-inflammatoire et consultez un spécialiste orthopédique ou un professionnel de la santé d'urgence si vous avez des douleurs intenses ou si vous avez des raisons de soupçonner une fracture possible. DRAPEAU ROUGE: Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre peuvent interagir avec d'autres médicaments ou causer des effets secondaires néfastes comme des maux d'estomac et des saignements - surtout chez les personnes âgées - alors assurez-vous de consulter votre médecin ou pharmacien avant de prendre ces médicaments.
- Même si vous êtes en train de guérir, la réhabilitation des entorses et des entorses légères à modérées peut commencer pendant le RIZ avec un mouvement doux, selon AAOS. Après 48-72 heures, la réadaptation peut continuer avec des exercices doux conçus pour restaurer la force avant la blessure. Il est également important de protéger la zone contre les blessures supplémentaires, en évitant les activités qui ont causé la blessure pendant 2 semaines ou plus.La plupart des blessures subissent de la glace pendant les 72 premières heures, mais après cette chaleur peut être très bénéfique selon l'AAOS, en particulier pour les tensions musculaires. L'AAOS recommande également d'alterner le chaud et le froid pour aider à rétablir l'amplitude des mouvements dans une articulation ou un muscle lésé.
Quiconque s'éloigne maladroitement d'une bordure ou se penche dans la mauvaise direction ou fait une overdose au gymnase peut ressentir une secousse soudaine. douleur qui pleure, "STOP". Des doutes sur la gravité de toute nouvelle blessure devraient nécessiter une attention médicale immédiate. Mais quand la blessure est légère, les remèdes à la maison peuvent aider à calmer le patient et la zone blessée.
Vidéo du jour
Souches et entorses et quoi faire
Cela peut sembler évident, mais le repos comprend souvent la réduction des activités normales ou du port de poids pendant les 48 premières heures après une blessure. Cela pourrait signifier l'utilisation de béquilles, de moulages d'air ou de bottes de marche spéciales, et peut-être un ami ou un membre de la famille disposé à attendre avec sympathie la partie lésée. La compression peut être obtenue avec un pansement ace ou des moulages d'air et des attelles. Les packs de glace doivent être appliqués par intervalles de 20 minutes, 4-8 fois par jour pendant les 72 premières heures. Enfin, Elevation signifie positionner la zone blessée au-dessus de la hauteur du cœur chaque fois que cela est possible - un exploit souvent obtenu en utilisant des oreillers confortables.
Des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS. Ne prenez pas ce type de NASAIDS anti-inflammatoire et consultez un spécialiste orthopédique ou un professionnel de la santé d'urgence si vous avez des douleurs intenses ou si vous avez des raisons de soupçonner une fracture possible. DRAPEAU ROUGE: Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre peuvent interagir avec d'autres médicaments ou causer des effets secondaires néfastes comme des maux d'estomac et des saignements - surtout chez les personnes âgées - alors assurez-vous de consulter votre médecin ou pharmacien avant de prendre ces médicaments.
Pensez dès le début de la réadaptation
