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L'abaissement de la glycémie est important car lorsque la glycémie est élevée, une inflammation peut se produire et détruire les tissus. Les diabétiques et les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent être conscients de leur consommation de sucre et maintenir le taux de sucre dans le sang à un faible niveau. Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative, certains aliments, vitamines et même l'exercice peuvent faire baisser la glycémie rapidement.
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Protéine
Manger des aliments riches en protéines peut aider à réduire la glycémie. Les aliments protéiques comprennent les produits animaux, tels que la viande, ainsi que les produits laitiers, comme les œufs et le lait. Le tofu est aussi une bonne forme de protéine. Selon une étude de l'Université de l'Illinois Urbana-Champaign, publiée par l'American Society for Nutritional Sciences en 2003, les aliments protéinés agissent presque immédiatement sur la réaction de l'organisme à l'insuline.
Exercice
Selon un article publié dans Science Daily, la recherche a montré que l'exercice réduit rapidement la glycémie. Une étude menée par Ronald Sigal, MD, a révélé que l'exercice aérobique réduit rapidement la glycémie en utilisant le sucre dans le sang pour alimenter le mouvement et la circulation sanguine. L'étude a révélé que la combinaison de la musculation et de l'exercice aérobique augmentait la capacité du corps à abaisser la glycémie.
Selon les Centers for Disease Control, l'exercice peut dans certains cas conduire à une hypoglycémie, ou un taux de sucre dans le sang trop bas. Les diabétiques doivent vérifier leur niveau de glucose avant et après l'exercice et boire des liquides pour prévenir la déshydratation.
Herbes et épices
Des chercheurs de l'Université de Californie à Santa Barbara ont découvert que la cannelle agit pour équilibrer les niveaux d'insuline dans le sang. La cannelle peut également abaisser les triglycérides et le cholestérol. Selon l'Université du Maryland Medical Center, d'autres remèdes à base de plantes qui ont été prouvés pour abaisser la glycémie sont les graines de fenugrec, gymnema et le ginseng.
