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La cellulite du bras peut être embarrassante et un signe d'excès de graisse corporelle qui s'est accumulée dans cette région. Bien que la cellulite puisse sembler un type particulier de graisse, c'est la graisse corporelle régulière qui s'accumule sous la peau et a un aspect de fromage cottage ou bosselé. Vous pouvez employer quelques techniques à la maison pour combattre la cellulite sur les bras.
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Régime amélioré
Un régime faible en gras, en sodium et en calories entraîne un excès de poids et une perte de graisse. Lorsque votre corps élimine l'excès de graisse, la cellulite de votre bras devrait commencer à disparaître.
Buvez huit 8 onces. verres d'eau par jour. Selon Shape Fit, la déshydratation peut rendre la cellulite plus visible. Faites la majorité de vos choix alimentaires à partir d'aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les produits laitiers sans matières grasses, les protéines maigres comme le lactosérum, le poisson ou le poulet sans peau et les pains à grains entiers. Le département de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande de consommer des aliments contenant moins de 400 calories par portion et une valeur quotidienne de moins de 5 pour cent de graisse pour maintenir une alimentation saine. Essayez de manger de plus petits repas plus souvent tout au long de la journée pour éviter les douleurs de la faim et la suralimentation au moment des repas.
Cardio Exercise
L'exercice cardio brûle l'excès de graisse corporelle et la cellulite des bras. Participez à 30 à 60 minutes d'exercice cardiovasculaire cinq à sept jours par semaine. Des activités telles que la course à pied, la natation, l'aérobic et le vélo sont toutes des formes populaires d'exercice cardio. Sélectionnez les activités que vous aimez et auxquelles vous pouvez vous en tenir.
Entraînement en force
L'entraînement en force peut être effectué pour chaque groupe musculaire majeur (bras, jambes, ventre, dos et poitrine) un à trois jours par semaine pour améliorer la masse musculaire et éliminer les muscles supérieurs. bras de la cellulite.
Les push-ups et les kickbacks triceps sont des exercices efficaces pour l'avant et l'arrière du bras. Pour compléter un push-up, commencez sur vos mains et vos orteils, gardez votre dos à plat, pliez vos bras pour abaisser votre corps aussi loin que vous le pouvez, poussez vers le haut et continuez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus terminer. Pour exécuter un kick-back triceps, tenez un haltère dans chaque main, tenez-vous debout, pliez-vous à la taille jusqu'à ce que votre corps crée un angle de 45 degrés, tenez vos bras à vos épaules avec vos bras à vos côtés, "kick" les poids jusqu'à ce que vos bras soient droits, ramenez les poids sur vos épaules et répétez pour 12 à 15 répétitions.
