Diète holistique

Un régime holistique est une feuille de route personnelle qui va au-delà de la nourriture dans votre assiette, en comptant les calories et en faisant de l'exercice quelques fois par semaine. Il prend en compte toute la personne et englobe un style de vie sain. Il nourrit votre corps, élimine les problèmes de santé chroniques et augmente votre énergie, le tout dans le but de créer un sentiment de bien-être.

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Objectif d'une diète holistique

Le but d'un régime holistique est d'atteindre et d'aborder la bonne digestion, l'adéquation, l'équilibre et la modération. C'est une méthode naturelle utilisée pour développer une alimentation saine et équilibrée dans le but de construire une base solide pour une vie de bonne santé physique et émotionnelle. La traditionnelle plaque de guide alimentaire de l'USDA se concentre sur les suggestions de nourriture qui fonctionnent de manière uniforme pour tout le monde, mais elle ne reconnaît pas que les individus sont différents. C'est pourquoi les partisans d'un régime holistique croient que la plaque de guide alimentaire est inefficace.

L'American Holistic Health Association diffère, en proposant qu'un individu atteigne un état de bien-être à travers le processus continu d'équilibrage et d'intégration du soi physique, émotionnel, mental et spirituel d'un individu. Une partie intégrante de ce processus est le régime holistique, qui traite le bien-être d'une personne à travers une nutrition adéquate et prend en compte tous les aspects de sa vie.

Besoins nutritionnels

L'un des principes fondamentaux d'un régime holistique est votre besoin d'un certain équilibre de macronutriments tels que les glucides, les protéines et les graisses; micronutriments, y compris les vitamines et les minéraux; et de la fibre pour aider votre corps à optimiser l'énergie pour atteindre la santé physique et émotionnelle maximale. Les individus ont des besoins nutritionnels différents, donc les régimes holistiques sont conçus pour répondre aux besoins nutritionnels et de santé d'un individu. Il est également important de se rappeler que vous devez manger une variété d'aliments différents pour atteindre l'équilibre.

Nourriture naturelle

Dans un régime holistique, vous mangez des aliments naturels, évitez les aliments hautement transformés, mangez avec modération des aliments riches en graisses et en sucre. Les aliments naturels qui sont inclus dans un régime holistique incluent les légumes, les grains entiers, le poisson, la volaille, les viandes, les jus frais, les tisanes et les substituts de café. Les aliments fraîchement préparés fournissent plus d'énergie et sont meilleurs pour votre bien-être que les aliments déjà préparés. En outre, faire les bons choix alimentaires peut aider à prévenir de futurs problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'obésité et le cancer.

Digestion et santé

Il est important que les aliments soient faciles à digérer pour améliorer votre santé. Les aliments et boissons froids ralentissent la digestion et sont plus difficiles à digérer que les aliments chauds, et ne sont donc pas recommandés. Dans un effort pour aider la digestion, il est également suggéré que les aliments soient bien mâchés avant d'être avalés.En outre, les aliments contenant des probiotiques, ou bactéries amicales, sont recommandés pour contribuer à la santé intestinale et une bonne digestion.

Bonne santé

En conclusion, faire les bons choix alimentaires peut aider à prévenir de futurs problèmes de santé. La médecine moderne se concentre sur le traitement des symptômes des maladies et des affections chroniques plutôt que sur les facteurs responsables. Selon l'Organisation mondiale de la santé, «la santé est plus que l'absence de maladie, la santé est un état de bien-être optimal». En mangeant des aliments sains, naturels et riches en éléments nutritifs, vous favoriserez une bonne santé.