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Les aliments riches en protéines sont bénéfiques pour la santé globale de votre corps. Les amandes sont une source populaire de protéines, mais il y a beaucoup d'aliments riches en protéines à choisir lors du développement d'une alimentation saine. Faire des protéines une partie de vos repas réguliers est une étape majeure dans le maintien d'une santé optimale.
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Avantages
Les bienfaits des aliments riches en protéines pour votre corps sont irremplaçables. Les aliments protéinés vous fournissent des acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être produits par votre corps. Les protéines jouent un rôle important et nécessaire dans le développement des os, des muscles, de la peau et du sang. Votre corps compte aussi sur les protéines pour construire et réparer les tissus.
Types
En plus des amandes, les viandes maigres sont une excellente source de protéines. Poitrine de poulet, poitrine de dinde, bifteck de surlonge et viande de porc sont des viandes riches en protéines faciles à incorporer dans votre alimentation. Les fruits de mer sont aussi une excellente source de protéines. Les œufs et le fromage faible en gras sont d'autres options pour faire des protéines une partie régulière de votre régime alimentaire.
Considérations
Une alimentation riche en protéines présente de nombreux avantages pour la santé, mais il existe des problèmes potentiels à prendre en compte lors des choix alimentaires. Manger un excès de protéines peut augmenter les symptômes de la maladie du foie et des reins, car l'énergie nécessaire pour décomposer les protéines exerce une pression supplémentaire sur les reins. Le maintien d'une alimentation équilibrée et la consommation modérée d'aliments vous protègent de tout danger que les aliments riches en protéines peuvent causer.
Effets
Des quantités élevées de protéines ont des effets majeurs sur votre corps. Non seulement les protéines fournissent de l'énergie, mais une consommation accrue de protéines a été associée à une baisse de la pression artérielle. La consommation de protéines est également associée à un risque réduit de maladie cardiaque. Avoir un régime riche en protéines peut également affecter votre poids. Selon une étude de l'American Journal of Nutrition, il existe des preuves que les régimes riches en protéines aident à la perte de poids.
Amandes
Les amandes sont un excellent choix pour une collation riche en protéines. Leurs protéines sont hautement absorbables, ce qui permet au corps de traiter facilement ses nutriments bénéfiques. Les amandes ont également des niveaux élevés d'acides aminés, ce qui en fait un aliment riche en protéines. Ils sont aussi le seul aliment qui est une bonne source de protéines tout en étant une bonne source de vitamine E.
