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Aucune plante ne peut faciliter la croissance musculaire sans régime et exercice. Cependant, plusieurs herbes peuvent être des composants complémentaires viables d'un régime de musculation. Lorsqu'elles sont combinées à un régime faible en gras et à de l'exercice fréquent, certaines herbes médicinales peuvent augmenter les niveaux de testostérone d'une personne, ce qui améliore l'endurance et la masse musculaire. Les herbes adaptogènes peuvent également améliorer la croissance musculaire en soutenant la réponse au stress du corps. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser n'importe quelle herbe médicinale; certains peuvent être associés à des effets secondaires ou à des interactions médicamenteuses.
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Ginseng
Le ginseng soutient la synthèse musculaire en permettant au corps de s'adapter au stress physique. Medline Plus, un service des National Institutes of Health, note que le ginseng peut améliorer les niveaux d'énergie, le sentiment de bien-être et la santé cardiaque d'une personne. Le ginseng et d'autres plantes adaptogènes peuvent aider un aspirant culturiste à faire face au stress de l'exercice quotidien avec moins de fluctuations du sommeil, de l'humeur ou de l'appétit.
Safed Musli
Selon AlternativeHealthGuide. com, safli musli contient des saponines qui sont chimiquement similaires à la testostérone. Cette hormone clé régit des dizaines de fonctions dans le corps masculin, y compris la santé sexuelle et la force musculaire. Dans l'Ayurveda, un système de médecine traditionnel originaire de l'Inde, safli musli est considéré comme une herbe utile pour les hommes souffrant de fatigue chronique, de dysfonctionnement sexuel ou de faiblesse physique.
Tribulus
Cette plante herbacée à croissance lente a la réputation d'améliorer la croissance musculaire avec peu ou pas d'effets secondaires. Les herboristes ont traditionnellement cru que cet aphrodisiaque puissant fonctionnait en augmentant les niveaux de testostérone d'une personne, mais les études modernes ont jeté le doute sur cette hypothèse. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a conclu que le tribulus a peu ou pas d'effet sur les niveaux de testostérone chez les jeunes hommes.
Tongkat Ali
Aphrodisiaque tropical originaire de Malaisie, tongkat ali (E. longfolia jack) est de plus en plus populaire en tant que supplément pour les aspirants culturistes. Principalement publié dans la revue "Phytomedicine", plusieurs études animales utilisant des rats et des souris ont montré que cette plante améliore de manière fiable les niveaux de testostérone et la santé sexuelle. Aucune étude humaine n'a étudié les bénéfices de tongkat ali pour la croissance musculaire, mais cela peut aider à compléter un régime d'exercice.
