Table des matières:
Au cours des années précédant les dernières règles, elle peut éprouver des symptômes physiques, émotionnels et mentaux désagréables à mesure que ses hormones fluctuent. Les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, l'insomnie et les règles irrégulières sont quelques-uns des symptômes de la ménopause. Des médicaments pour stabiliser les fluctuations hormonales sont disponibles, mais certaines femmes préfèrent une approche plus naturelle de leurs années de ménopause. Les tisanes peuvent soulager certains des symptômes associés à la ménopause.
Vidéo du jour
Black Cohosh
Disponible en sachets de thé ou en vrac, l'herbe à grappes noires (Cimicifuga racemosa) peut réduire l'intensité et la durée des bouffées de chaleur, conseille le Gale Encyclopédie de médecine alternative. Il peut également soulager les crampes douloureuses associées aux périodes menstruelles abondantes, que certaines femmes éprouvent pendant la ménopause. Le PDR pour Herbal Medicines attribue cet avantage à la capacité potentielle de l'actée à grappes noires à relâcher le tissu utérin.
Préparer un thé à actée à grappes noires tel que recommandé sur l'emballage ou verser 1 tasse d'eau bouillante sur environ 2 cuillères à café de l'herbe et laisser infuser 10 minutes. Ne buvez pas de thé actée à grappes noires s'il y a des chances que vous soyez enceinte.
Chasteberry
Cette tisane, parfois appelée thé de chaste, provient des feuilles séchées et des fruits secs de la plante Vitex agnus-castus. Brassé à raison de 2 cuillères à café d'herbe pour 1 tasse d'eau, ce thé peut réduire les bouffées de chaleur et contrôler les saignements menstruels excessifs, rapporte Gale. En outre, le thé de chasteberry peut stimuler votre humeur si vous souffrez de dépression légère liée à la ménopause.
Le PDR mentionne que le gattilier est «dopaminergique», ce qui signifie qu'il peut augmenter la production de dopamine dans le cerveau. Les femmes enceintes ou les mères qui allaitent ne devraient pas prendre cette tisane.
Ginseng
Le thé Panax ginseng offre aux femmes ménopausées un soulagement potentiel contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, et peut également renforcer leur capacité à se concentrer sur les tâches quotidiennes. La racine de la plante de ginseng contient les ingrédients bénéfiques. Infuser un ratio de 1 cuillère à café, de l'herbe de ginseng à 1 tasse d'eau et boire jusqu'à 3 tasses par jour. Consulter un herboriste avant de dépasser la dose. En grandes quantités, la consommation de ginseng peut causer de l'insomnie, de la rétention d'eau et peut augmenter la tension artérielle, prévient le PDR.
Feuille de framboisier
L'herbe à la framboise (Rubus idaeus) peut normaliser un déséquilibre hormonal, selon Gale, offrant un soulagement des symptômes généraux associés à la ménopause. Trempez un sachet de thé aux framboises dans 1 tasse d'eau et buvez 1 ou 2 tasses par jour.
Cessez d'utiliser si vous avez la diarrhée, des nausées ou des vomissements et ne dépassez pas la dose recommandée, sauf sous la supervision d'un médecin.Le PDR conseille que les effets secondaires augmentent avec des doses élevées de l'herbe.
