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Les repas surgelés à faible teneur en calories offrent une solution alimentaire facile pour les personnes occupées. Deux des marques les plus courantes, Lean Cuisine et Healthy Choice, sont disponibles dans la plupart des épiceries. Plusieurs facteurs peuvent influer sur votre choix de diètes congelées, notamment le goût, la variété, les calories, les gras et le sodium. Comparez ces deux lignes de produits pour trouver les aliments que vous apprécierez tout en restant mince.
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Fonction
Les plats surgelés comme Healthy Choice et Lean Cuisine offrent un repas raisonnablement équilibré, comprenant des protéines, des glucides et des légumes. Le nombre total de calories varie entre 170 et 410 calories selon le repas. Vous pouvez préparer ces repas dans votre micro-ondes à la maison ou au bureau et être prêt à manger en moins de cinq minutes dans la plupart des cas. Bien que les plats surgelés préparés soient plus chers que les plats cuisinés à la maison, ils sont nettement plus abordables que les repas au restaurant.
Types
La cuisine Lean propose des plats traditionnels surgelés, des choix plus importants pour le dîner et des repas spa spécialisés, ainsi que des paninis, des quesadillas et des pizzas. Healthy Choice propose des plats principaux, des repas complets avec des légumes et des desserts, des sélections entièrement naturelles et des vapeurs qui utilisent des techniques de cuisson innovantes, ainsi que des soupes et des repas à l'étagère. Les deux sociétés offrent des sélections ethniques, y compris des plats d'inspiration mexicaine et asiatique. Vous pouvez également trouver des plats plus traditionnels, comme les pâtes à la sauce Alfredo, pain de viande et macaroni au fromage, dans ces marques de repas de régime.
Grains entiers et fibres
Les choix santé et la cuisine allégée incluent tous deux des grains entiers dans leurs produits. Les sélections Spa Lean Cuisine comprennent des grains entiers tels que le pilaf de blé entier et contiennent de cinq à six grammes de fibres, rapporte LeanCuisine. com. Certains repas Healthy Choice contiennent jusqu'à 12 grammes de fibres et 24 grammes de grains entiers. Selon HealthyChoice, 16 repas Healthy Choice différents contiennent des pâtes à grains entiers ou du riz. com.
Sodium
Si vous avez besoin d'un régime sain pour le cœur, limiter le sodium pourrait être une priorité. L'American Heart Association recommande que les adultes consomment moins de 2 300 mg de sodium par jour, et votre médecin pourrait suggérer une limite inférieure si vous avez certaines conditions de santé. Les repas Cuisine Lean contiennent entre 340 mg et 700 mg de sodium. Le site Web Lean Cuisine vous permet de rechercher des options à faible teneur en sodium. Bien que Healthy Choice ne vous permette pas de rechercher des repas à faible teneur en sodium, les options congelées s'élèvent à 600 mg de sodium.
Calories et portions
Bien que les aliments surgelés puissent vous aider à perdre ou à maintenir votre poids, pour beaucoup de gens, ils ne seront pas assez nourris ou n'auront pas assez de calories pour passer la journée.Lean Cuisine suggère d'ajouter une petite salade, un petit-déjeuner et un verre de lait pour compléter un repas. Mandy Walker de "Consumer Reports" recommande d'ajouter des fruits, des légumes ou du yogourt aux repas surgelés pour ajouter des calories et stimuler la nutrition.
