Les bienfaits pour la santé des poids de levage

Le poids de levage est principalement considéré comme un moyen d'augmenter la taille, la force et la puissance musculaires. des avantages, il y a beaucoup plus qui se produit dans le corps pendant et après une séance de musculation.

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Réduire les risques pour la santé

Le levage de poids aide à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et augmente ou améliore la résistance au diabète de type 2. Il aide également à abaisser la tension artérielle, le cholestérol LDL, le stress et l'anxiété; tout en aidant à stimuler le système immunitaire, en prévenant certains types de cancers, ainsi que des bénéfices hormonaux (testostérone, hormone de croissance) si elles sont réalisées avec une intensité suffisante.

Augmentez la taille, la force et la puissance musculaires

L'entraînement en résistance est le meilleur moyen d'augmenter la force, la taille et la puissance musculaires. Si un stimulus tel que l'entraînement en résistance est fourni, les muscles doivent s'adapter pour pouvoir répéter le mouvement à une date ultérieure.

Composition corporelle

Le levage de poids est un excellent moyen de modifier la composition corporelle. Le poids de levage permet de tirer parti de la consommation d'oxygène du poste d'exercice, ou EPOC, ce qui signifie que le corps brûle des calories à un rythme prolongé tout en récupérant du micro-traumatisme causé par la musculation. Cette brûlure accélérée des calories aide à réduire la graisse corporelle et augmenter la masse corporelle maigre.

Flexibilité

Beaucoup ne s'en rendent pas compte, mais la musculation peut également améliorer sa flexibilité ou sa liberté de mouvement. Cela est vrai parce que les muscles et les articulations sont déplacés de façon répétée dans toute leur amplitude de mouvement, tout comme on le ferait en effectuant des étirements dynamiques. La musculation aide à maintenir la densité osseuse. Les os réagissent à la musculation de la même manière que les muscles en ce sens qu'ils deviennent plus forts et plus denses, aidant à réduire le risque d'ostéoporose.

Réduire les risques de blessures

Les poids de levage aident à prévenir les blessures en renforçant les muscles et les os. Ceci est particulièrement important pour ceux qui souhaitent éviter le genou, le dos ou d'autres douleurs articulaires.

Améliorer la posture et l'équilibre

L'entraînement en résistance peut améliorer la posture et l'équilibre. Avec un programme bien conçu, on peut améliorer la posture et l'équilibre en renforçant les muscles nécessaires pour une bonne posture et l'équilibre.

Confiance en soi

Le poids augmente la force, la composition corporelle, la souplesse, la densité osseuse, aide à prévenir les blessures et améliore la posture et l'équilibre, ce qui peut améliorer la confiance en soi.