Table des matières:
- Vidéo du jour
- Renforcement des cœurs et tonification musculaire
- Endurance cardiovasculaire
- Amélioration de la santé des articulations
Le hula hooping, ou simplement «hooping», est un moyen agréable et rentable de générer des bienfaits pour la santé, et il est vanté par la première dame Michelle Obama comme une activité visant à promouvoir la santé des enfants. Cependant, cercler n'est pas seulement pour les enfants. Selon un article paru dans le magazine "Time" de Catherine Sharick, de plus en plus d'adultes choisissent le cerceau pour l'exercice et les bienfaits durables sur la santé.
Vidéo du jour
Renforcement des cœurs et tonification musculaire
Les girations de hanches lisses et répétitives associées au hula hooping renforcent les muscles de votre tronc et tonifient votre corps. Selon Diana Defries, fondatrice de Hoopswhirled, une entreprise basée à Londres et basée en Angleterre, Hooping travaille environ 30 muscles dans et autour du noyau de votre corps. Il existe des preuves anecdotiques suggérant que le cerclage peut renforcer vos muscles stabilisateurs lombaires et peut aider toute personne ayant des antécédents de maux de dos. Hooping entraîne non seulement votre cœur, mais aussi vos extrémités supérieures et inférieures. Cela vous aide également à développer un sentiment de conscience corporelle et une image de soi positive. Hooping peut aider les enfants timides ou les enfants timides sur la participation sportive à surmonter leurs peurs et à obtenir des avantages pour la santé.
Endurance cardiovasculaire
Catherine Sharick, dans «Time», a dit qu'en termes de calories brûlées, une heure de frettage intense équivaut à une course d'une heure sur un tapis roulant. Hooping est une activité à faible impact qui peut vous aider à réguler votre poids corporel et à renforcer votre endurance cardiovasculaire. Selon BodyByDesignOnline. com, l'exercice lié au cerclage vous aide à construire votre capacité aérobie en faisant travailler votre corps dur pour son oxygène. Selon Ron Klint chez Hooping. org, le poids de votre cerceau détermine, dans une certaine mesure, le niveau d'entraînement aérobique que vous éprouvez lorsque vous êtes en train de cercer. Plus le cerceau est léger, affirme Klint, plus il faut dépenser d'énergie par rotation, ce qui, selon lui, permettrait une meilleure séance d'entraînement aérobique.
Amélioration de la santé des articulations
La nature rythmique et oscillatoire du cerclage aide à mobiliser les articulations, en particulier les articulations de la colonne vertébrale. Les chiropraticiens et autres praticiens de médecine manuelle vantent les mérites de la mobilisation articulaire régulière en tant que méthode pour atteindre la santé articulaire optimale, et le cerclage est un exercice simple et efficace pour faire exactement cela. Lorsque vous vous frottez, vous introduisez un mouvement dans votre colonne vertébrale qui aide à déplacer les nutriments dans vos disques intervertébraux. La conscience accrue du corps et l'amélioration de la posture associée au cerclage aident à équilibrer le tonus musculaire et à réduire l'usure inutile des articulations, ce qui vous aide à éviter les problèmes de dos.
