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Beaucoup de tricoteuses connaissent la joie et la douleur des séances d'artisanat de marathon dans lesquelles «une rangée de plus» se transforme en 6 pouces de plus. L'Université du Maryland Medical Center signale que le stress répétitif peut conduire au syndrome du canal carpien, mais des exercices d'étirement réguliers peuvent aider à prévenir. Que vous débutiez la jersey en rond ou que vous travailliez un motif en dentelle à 20 lignes, arrêtez-vous occasionnellement et donnez à vos mains un bon étirement.
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Yoga pour les doigts
Prolongez vos doigts en s'agenouillant, en vous asseyant sur vos pieds et en plaçant les paumes de vos mains sur le sol, le bout des doigts pointant vers tes genoux. Soulevez vos paumes, gardez vos doigts sur le sol. Pour approfondir l'étirement, penchez-vous en avant tout en gardant vos bras tendus. Maintenez pendant cinq à 10 secondes et répétez comme désiré. Ce mouvement étire vos avant-bras ainsi que vos doigts.
Glissez les tendons
Gardez les poignets droits, écartez les doigts et étirez-les le plus loin possible. Vous sentirez l'étirement à l'intérieur de votre poignet et de votre avant-bras. Libérez l'étirement et courbez vos doigts au bout de vos doigts, où ils rencontrent votre main. Tendez à nouveau vos doigts et pliez-les pour atteindre le bas de votre paume, aussi près que possible de votre poignet. Reculez à nouveau et faites un poing. Répétez de chaque côté. Secouez vos mains avant de reprendre le tricot.
