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La gestion de la colère est l'ensemble des techniques ou des compétences qu'une personne utilise pour contrôler son comportement et ses réponses aux situations provoquant la colère. La capacité à gérer la colère est une compétence sociale importante. La colère est une émotion normale que les personnes psychologiquement saines éprouvent. Mais si cela devient incontrôlable, la colère peut être dangereuse. Les enfants et les adolescents qui apprennent à gérer leur colère sont plus susceptibles de devenir des adultes en santé.
Vidéo du jour
Affirmatif contre colère
Une bonne activité pour une session de gestion de la colère de groupe pour les adolescents est de faire la distinction entre un comportement autoritaire et un comportement colérique. Les adolescents peuvent commencer par réfléchir et partager (s'ils le souhaitent) au sujet des moments où ils se sentaient comme un paillasson; en d'autres termes, ils n'ont pas réussi à s'affirmer. Ils peuvent s'aider mutuellement à jouer d'autres façons de gérer les situations de «paillasson». Certains jeux de rôles tomberont dans la catégorie "assertive". D'autres tomberont dans la catégorie "en colère". Terminer avec une discussion sur les jeux de rôle qui feraient les meilleurs choix de la vie réelle et pourquoi.
Alien Therapy
Elizabeth Dougherty de la Harvard Medical School présente un jeu vidéo, Alien Therapy, conçu pour enseigner aux enfants et aux adolescents les techniques de gestion de la colère. Comme tout autre jeu vidéo dans le genre "shoot the bad guy", les joueurs peuvent se sentir anxieux, contrariés ou en colère lorsqu'ils tirent accidentellement sur le bon gars. Alien Therapy fonctionne également comme une machine de bio-feedback. Lorsque les fréquences cardiaques des joueurs augmentent, leurs armes à feu tirent des blancs. Afin de pouvoir tirer et jouer le jeu, le joueur doit se calmer. Les adolescents peuvent apprendre une technique importante de gestion de la colère en jouant à la thérapie alien.
Angry Heart
Kim Peterson, conseillère-superviseure professionnelle agréée, recommande le jeu Angry Heart. Ce jeu est le meilleur pour les jeunes adolescents, et devrait être dirigé par un éducateur qualifié. C'est un bon début pour une session de gestion de la colère pour un groupe de jeunes. Les participants écrivent leurs sentiments et ce qui les met en colère sur une feuille de papier, pliez-les et glissez-les dans un petit ballon, puis attachez-le. Ils ne font pas exploser ce ballon, qui représente le cœur. Ils glissent le cœur dans un ballon plus grand et font sauter le gros ballon. Ils écrivent leurs noms sur le ballon, et comment ils se présentent au monde. L'animateur de groupe mène une discussion sur ce qui se passe à l'extérieur. Les participants peuvent discuter de la manière dont ils se présentent au monde. L'animateur demande au groupe de réfléchir à la question de savoir si c'est une bonne idée de cacher les choses à l'intérieur. Ils peuvent faire éclater les ballons, mais les participants ne devraient pas être forcés de partager.
Anger IQ
Peterson, qui est aussi thérapeute du jeu enregistré, recommande Anger IQ pour les adolescents et les adultes.Elle explique que le jeu éduque les joueurs sur les dangers de la pensée irrationnelle. Souvent, les gens qui se sentent en colère commencent à penser de façon irrationnelle; par exemple, penser que l'autre personne est malveillante et essaie de vous mettre en colère. Dans le jeu, les joueurs peuvent répéter des situations réalistes et trouver de meilleures réponses.
