Table des matières:
Un massage de chaise fonctionne mieux si vous avez un fauteuil de massage avec lequel travailler, mais chaise et un appui-tête portatif ou un oreiller cervical voyageront également. Pour un massage de chaise, le destinataire peut rester habillé, mais les cheveux longs doivent être tirés pour éviter d'être tiré ou emmêlé. La personne recevant le massage du dos va s'asseoir dans la chaise avec leur poitrine contre le dos de la chaise.
Vidéo du jour
Épaules
À moins que le destinataire n'ait une autre demande, un massage sur chaise peut commencer par les épaules. Selon le Bureau de l'éducation pour la santé, il s'agit d'une zone de tension commune parmi ceux qui sont assis toute la journée devant un ordinateur pour travailler. Les épaules peuvent également devenir tendues et douloureuses en raison d'une mauvaise posture. En commençant à la base du cou, pressez doucement et pétrissez les muscles de l'épaule, en abaissant chaque épaule vers le bras et en remontant vers le cou. Répétez ce mouvement deux ou trois fois.
Cou
En commençant à la base du cou, utilisez vos pouces pour faire doucement des mouvements circulaires à l'arrière du cou de chaque côté de la colonne vertébrale. Pétrir le côté du cou avec les doigts, en utilisant plus de pression si le destinataire le veut. Ne mettez pas de pression directe sur la zone du dos du cou, car cela peut causer de la douleur ou des dommages. Portez une attention particulière aux zones à l'arrière du cou et aussi au sommet du cou juste en dessous de la racine des cheveux, car ce sont des zones communes pour les muscles tendus.
Full Back
En commençant par les épaules, travaillez à l'arrière. La percussion est une bonne technique de massage à utiliser dans les gros muscles de cette région. Pour ce faire, utilisez les côtés ou les talons des mains pour tapoter rythmiquement sur les muscles du dos. Chaque fois que vous faites un massage, commencez toujours une technique à la légère, car tout le monde a des tolérances différentes à la pression de massage ou de percussion. Vous pouvez ensuite utiliser une pression plus forte si le destinataire du massage donne le bon. Ne jamais utiliser de percussion sur la colonne vertébrale ou dans la région des reins, qui sont situés dans le bas du dos. La percussion est meilleure pour le haut et le milieu du dos.
Une autre bonne technique pour travailler le dos pendant un massage sur chaise consiste à appliquer les mains sur la zone du dos désirée et à s'y appuyer lentement, en utilisant votre propre poids comme pression. Serrer et tirer doucement les muscles du corps est également bon pour soulager le stress et la tension musculaire.
