Table des matières:
- Vidéo du jour
- Réduire le sucre
- Ne faites pas cuire votre nourriture
- Augmenter la fibre
- Mangez vos légumes de Brassica
- Utilisez de l'eau chaude pour laver votre peau
- Passez un peu de temps au soleil
L'acné est presque toujours liée à l'hormone, ce qui en fait un problème beaucoup plus important qu'un simple problème de peau. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire gratuitement qui vous aideront à contrôler et à gérer votre équilibre hormonal sans dépenser une quantité ridicule sur les médecins et les suppléments. Non seulement aidez-vous votre acné, vous aidez votre santé globale, ce qui en fait un gagnant-gagnant.
Vidéo du jour
Réduire le sucre
Soda Ce n'est pas seulement gratuit, il vous permet d'économiser de l'argent. En éliminant les aliments sucrés comme les boissons gazeuses et les bonbons, vous économisez de l'argent, économisez votre tour de taille et, en prime, aidez à éliminer votre acné. À quel point est-ce? Avoir un régime riche en sucre, surtout lorsque la principale source de sucre est le sirop de maïs riche en fructose, provoque une augmentation à la fois du cortisol et des œstrogènes, qui sont tous deux liés à l'acné. Aider votre corps à équilibrer ces hormones permettra à votre peau de guérir et de devenir en bonne santé.
Ne faites pas cuire votre nourriture
Les aliments frits ajoutent non seulement une quantité importante de graisse à la nourriture, mais aussi la réchauffent à une température plus élevée, ce qui change la forme de la graisse et la façon dont votre corps l'utilise. Friture aliments provoque l'oxydation des graisses et ces gras imitent en fait les œstrogènes dans votre corps. Les graisses oxydées deviennent des «xénoestrogènes», des substances extérieures à l'organisme qui imitent les œstrogènes. Ces graisses sont difficiles à traiter pour votre corps et ne peuvent tout simplement pas être utilisées de la manière habituelle, de sorte que votre corps doit utiliser des antioxydants pour les rendre sûrs, puis essaie de les éliminer comme il le peut. Réduire les graisses frites dans votre alimentation permettra de réduire la quantité de xénoestrogènes dans votre système.
Augmenter la fibre
Votre corps est une machine étonnamment économe et même lorsque vous vous débarrassez des hormones, votre corps essaie parfois de les reprendre. La fibre aide énormément à ce processus. Les hormones sont désintoxiquées par le foie et éliminées dans les intestins avec le reste de vos déchets. Malheureusement, si votre corps les remarque assis dans les intestins, il les attrape et les retire juste au cas où ils pourraient être utiles à un moment donné dans le futur. Nos corps sont des accapareurs. Si vous avez suffisamment de fibres dans vos intestins, les hormones se lient à cette fibre et votre corps ne peut plus les retirer. Cela s'applique à d'autres toxines dont nous voulons nous débarrasser, alors assurez-vous de manger votre fibre. afin que votre corps ne puisse pas ramener les déchets.
Mangez vos légumes de Brassica
Nous savons tous que les légumes sont importants pour une peau saine et des corps sains en général.La famille des légumes de type brassica est particulièrement importante car elle contient des composés supplémentaires qui aident à capturer et éliminer les œstrogènes supplémentaires dans le sang, et peuvent ainsi aider à réduire l'acné. Cette famille de légumes comprend le brocoli, le chou, le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-rave.
L'élimination des œstrogènes en excès est importante tant pour les femmes que pour les hommes, car dans les deux sexes, elle peut entraîner de l'acné ainsi que des problèmes de santé plus graves. Les œstrogènes en excès se transforment également en testostérone, ce qui augmente directement votre tendance à développer de l'acné.
Utilisez de l'eau chaude pour laver votre peau
La plupart des dermatologues et des guides vous diront d'utiliser de l'eau tiède mais pas chaude pour se laver la peau. La peau sujette à l'acné est en fait une exception à cette règle, tout simplement parce que les huiles de la peau excessive se dissolvent mieux dans l'eau chaude que dans l'eau chaude. L'acné est généralement associée à la peau grasse, qui est augmentée en ayant une testostérone plus élevée dans votre système et donc en utilisant un nettoyant doux avec de l'eau chaude peut aider à l'huile à être plus complètement enlevé. Bien que l'eau chaude ne réduise pas réellement la testostérone, qui est la cause de la peau grasse, elle aidera à prendre soin du symptôme.
Passez un peu de temps au soleil
L'exposition au soleil et la vitamine D que la lumière du soleil aide votre peau à fabriquer sont très bénéfiques pour l'acné. La vitamine D est en fait une hormone qui aide à l'immunité, la prévention du cancer, la dépression et, bien sûr, l'acné. Pour les personnes vraiment déficientes, un supplément peut être utile, mais nos corps ont la capacité de le fabriquer et tout ce dont nous avons besoin est la lumière du soleil. Il y a un équilibre délicat entre trop d'exposition au soleil, ce qui peut contribuer au cancer de la peau, et pas assez d'exposition au soleil qui mène à une carence en vitamine D. La règle générale est de 15 minutes d'exposition directe au soleil sans écran solaire tous les jours.
