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Il existe plusieurs programmes de perte de poids sur Internet. La clinique Mayo affirme qu'un plan de repas de perte de poids efficace comprend des aliments de tous les principaux groupes alimentaires. En outre, un plan de repas régime devrait offrir des aliments facilement trouvés à l'épicerie et devrait être gérable pour tout budget, selon la clinique Mayo. Le plan devrait également fournir des quantités appropriées de calories et de nutriments pour une perte de poids sûre et devrait également encourager l'activité. La plupart des plans de repas de régime de perte de poids en ligne gratuits fournissent des outils de base, mais nécessitent un peu de travail à la diète.
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Ma pyramide
Le plan My Pyramid du département de l'Agriculture des États-Unis utilise les informations fournies par le dieter pour créer un régime personnalisé. Le plan comprend des recommandations de chaque groupe alimentaire à l'aide du guide alimentaire My Pyramid. Le plan My Pyramid fournit des informations sur les choix de chacun des groupes d'aliments ainsi que la taille des portions et les suggestions de préparation. Le plan My Pyramid permet également à la personne à la diète d'imprimer le plan de repas de régime avec un formulaire de suivi pour aider à la planification des repas. Le plan My Pyramid offre des conseils, mais nécessite la personne à la diète pour créer des repas eux-mêmes.
Créer un régime
Le National Heart Lung and Blood Institute et le National Cholesterol Education Program ont créé un site Web interactif intitulé Create a Diet. Alors que ce plan de régime alimentaire est spécialement conçu pour les personnes ayant des besoins de santé cardiaque, il peut fonctionner pour tout le monde. Le programme Create a Diet offre deux plans, le «Heart Healthy» et le «TLC». Le plan «Heart Healthy» est un plan de régime alimentaire faible en gras recommandé pour aider à prévenir les maladies cardiaques. Le plan «TLC» est encore plus faible en graisse et est recommandé pour ceux qui sont plus à risque de subir une crise cardiaque. Le programme Créer un régime alimentaire crée un plan de repas diététique basé sur l'âge, le sexe, la taille et le niveau d'activité de la personne à la diète. Le plan de repas comprend également des objectifs de sodium et de graisse. La personne à la diète crée ensuite des repas à partir d'une liste d'aliments contrôlés par les portions, tandis que les calories, les graisses et le sodium sont suivis. En plus de la liste des aliments et des menus, Create a Diet offre également des fiches-conseils sur les sorties au restaurant, la cuisine saine pour le cœur et l'épicerie.
Calories Nombre
CaloriesCount. org est un programme gratuit de perte de poids en ligne. Comme avec les autres programmes, un plan de repas de régime est créé sur la base des informations fournies par la personne à la diète. En plus de fournir des objectifs caloriques, le site propose également des menus hebdomadaires gratuits. Ces menus comprennent une liste d'épicerie et des recettes faciles à suivre. Le programme offre également une option pour substituer d'autres aliments si le dieter n'est pas satisfait de certaines offres de menu. En plus des repas, CaloriesCount.org propose un journal alimentaire en ligne gratuit qui calcule les calories. Le site propose également des outils et des astuces pour augmenter l'activité.
