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L'exercice pour la santé du cerveau ne coûte rien. Les personnes âgées peuvent trouver des moyens d'exercer leur cerveau chaque jour en utilisant des ressources dans leurs maisons et leurs communautés. Les exercices cérébraux sont importants pour maintenir la fonction cérébrale et garder les synapses en action et l'esprit alerte et alerte. Les personnes âgées peuvent s'amuser et exercer leur pouvoir cérébral en même temps en jouant à divers jeux d'esprit qui stimulent les processus d'apprentissage, améliorent la mémoire et aident à prévenir l'ennui et la stagnation.
Vidéo du jour
Imaginez
Lorsque vous utilisez votre imagination, vous exercez votre cerveau. La curiosité est l'un des exercices les plus stimulants pour le cerveau, selon l'Institut Franklin. Vous pouvez stimuler l'imagination juste en pensant pendant que vous êtes dehors pour votre promenade quotidienne. Imaginez comment vous aménagiez la cour de votre voisin ou essayez de deviner les noms de fleurs, d'arbustes ou de plantes que vous voyez chaque jour dans votre promenade autour du pâté de maisons.
Neurobics
Exercez votre esprit gratuitement avec des neurobics. Les neurobic sont des exercices qui développent et améliorent les cinq sens. Par exemple, essayez de boutonner votre chemise ou d'attacher vos chaussures les yeux fermés. Essayez de manger avec votre main non dominante, ou d'utiliser la souris d'ordinateur avec votre main gauche au lieu de votre droite. Essayez de manger un repas avec un partenaire ou un ami sans parler, en utilisant seulement des repères visuels et des gestes pour vous exprimer ou vos souhaits, suggère Lawrence Katz, professeur de neurobiologie au Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Découvrez de nouvelles compétences ou connaissances en lisant des livres empruntés à votre bibliothèque locale. Engager l'esprit en apprenant une nouvelle langue ou un passe-temps ou un métier, suggère Patricia Grady, PhD., Directeur de l'Institut national de recherche en soins infirmiers, une composante des National Institutes of Health. L'apprentissage de nouvelles compétences ou d'exercices peut aider à augmenter la vitesse de traitement du cerveau et à engager des processus et des compétences de réflexion cognitive.
Jeux de Brain en ligne gratuits
Les jeux de cerveau qui offrent du divertissement ainsi que des capacités de raisonnement et des capacités améliorées peuvent être trouvés gratuitement sur Internet. Les jeux de mémoire, les jeux de mathématiques et les jeux de mots aident à accroître les compétences et le potentiel de raisonnement. Ces jeux peuvent être trouvés en tapant "Jeux de cerveau gratuits" dans votre barre de recherche préférée. De nombreux sites Web populaires de conditionnement physique du cerveau offrent un nombre limité de jeux gratuits au public qui sont faciles d'accès sur une base quotidienne.
Exercice
L'exercice physique offre également des avantages psychologiques. L'augmentation du flux sanguin et la stimulation du cerveau pendant l'exercice contribue à améliorer la santé du cerveau chez les personnes âgées, selon le "Senior Journal". Les vaisseaux sanguins puissants transportent de l'oxygène et du sang riche en nutriments vers le cerveau, ce qui est nécessaire à la santé et au développement optimaux du cerveau, quel que soit l'âge.
