Les cinq étapes du processus de deuil

Si vous passez par le processus de deuil, vous pouvez vous attendre à passer par certaines étapes émotionnelles. Habituellement, le deuil survient en réaction à la perte d'un être cher ou à une blessure ou une maladie personnelle grave que vous traversez. Il peut également se manifester après la fin d'une relation ou après un changement de vie important. En raison des différences individuelles, les étapes du deuil ne peuvent pas toujours se produire exactement de la même manière ou dans le même ordre. Cependant, connaître les réactions émotionnelles courantes peut vous aider à vous préparer à traverser le processus sans développer de problèmes à long terme.

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L'étape du déni et de la colère

Le déni et la colère se produisent généralement tôt dans le processus de deuil. Le déni est une réaction au choc ou à l'incrédulité d'un événement et est couramment utilisé comme mécanisme d'adaptation. La colère envers une autre personne, vous-même ou envers un pouvoir supérieur est aussi parfois ressentie. Il est important de noter, cependant, que la colère qui persiste pendant une longue période de temps ou se manifeste comme agressivité ou violence, peut exiger que vous voyez un conseiller ou un thérapeute, selon un article publié par le Département américain de la Santé et de Services intitulé «Aider les autres à faire face au chagrin. "

L'étape de la négociation

Dans le cycle de traitement du deuil, la négociation peut avoir lieu avant ou après une perte. Il est caractérisé par la culpabilité, "What if" et "If only" déclarations et divertissant l'idée que la perte peut être changée ou évitée dit Elisabeth Kubler-Ross, MD, dans son livre "Chagrin et deuil". On peut également voir la négociation Quand une relation intime importante éclate, par exemple, vous pouvez vous sentir obligé de parler à votre ex de revenir, de demander à quelqu'un d'autre de parler à quelqu'un d'autre. dit Jennifer Kromberg, Psy.D., dans un article intitulé "Les cinq étapes de la fin d'une relation."

La dépression peut être caractérisée par une perte d'appétit, des fluctuations d'humeur ou de la tristesse, selon Joseph Nowinski, Ph.D., dans un article intitulé «When Does Grief Devenir la dépression? »Bien que la dépression à court terme soit une partie normale du cycle de chagrin Les symptômes à long terme peuvent entraîner un deuil compliqué, une dépression clinique ou des problèmes similaires nécessitant une attention particulière. Les signes à surveiller comprennent les émotions douloureuses durables, l'engourdissement ou le détachement, le retrait des activités sociales ou des obligations et des pensées suicidaires, affirme l'article intitulé «Deuil compliqué et problèmes de deuil associés au DSM-5» publié dans le Journal of Depression and Anxiety..

L'étape d'acceptation

L'acceptation de la perte est la dernière étape et indique que vous êtes arrivé à la fin de la période de deuil. Vous saurez que le processus de deuil est terminé, une fois que vous avez travaillé à travers la douleur émotionnelle associée, vous êtes adapté aux différences et avez évolué avec votre vie, dit un article publié par l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale intitulé Traiter avec le chagrin. " Vous devez également réaliser que le deuil n'a pas de calendrier précis, et qu'une certaine tristesse ou blessure peut persister après avoir traversé tout le processus.