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Certaines personnes croient que l'astigmatisme provient de l'hérédité et de la formation de l'orbite. Cependant, l'astigmatisme se développe souvent ou s'aggrave après une blessure au cou ou à la tête, selon l'American Vision Institute. La vision est déformée et floue avec l'astigmatisme en raison d'une erreur de réfraction avec l'œil. Cependant, typiquement, c'est un problème mineur associé à la myopie, à l'hypermétropie ou à une perte de concentration liée au vieillissement, dit l'institut.
Vidéo du jour
Vision Breaks
Le meilleur moyen de soulager la pression oculaire pour tout problème de vision, y compris l'astigmatisme, est de prendre régulièrement des pauses de la lecture, de l'écriture et de regarder l'ordinateur, selon le Guide de santé familiale de la Harvard Medical School. Cela implique de se concentrer sur d'autres objets dans la distance pendant au moins 20 secondes à la fois. Concentrez-vous sur les objets au loin plusieurs fois par jour si vous travaillez sur un ordinateur. En outre, placez votre moniteur d'ordinateur aussi loin que possible, mais où vous pouvez toujours lire le texte, suggère CNNhealth. com.
Inclinaison de la tête
Demandez à un ami ou regardez dans le miroir pour déterminer si vous avez l'habitude d'incliner la tête. Si vous le faites, passez du temps tous les jours en l'inclinant dans la direction opposée pendant deux ou trois mois, selon l'American Vision Institute. Cela aide les muscles extraoculaires "à ajuster la force qu'ils exercent sur le globe oculaire", explique l'institut de la vision, et devrait contrebalancer l'astigmatisme. Mettre en place un système à la maison ou au bureau en utilisant des cartes de repère pour vous rappeler de pencher la tête dans l'autre sens, suggère l'American Vision Institute.
Exercice du cou
Effectuez des exercices d'étirement du cou tous les jours pour aider à soulager l'astigmatisme. Avec une posture droite, déplacez lentement votre tête d'un côté à l'autre et d'avant en arrière plusieurs fois par jour, suggère Eye-exercices-pour-bonne-vision. com. De plus, tournez la tête et regardez par-dessus chaque épaule pendant la routine d'exercice, et incorporez la tête dans les deux directions vers la fin de la routine.
Parce que votre cou soutient constamment votre tête, il exerce souvent une tension et augmente le stress dans les muscles du cou. Les artères entre les muscles du cou agissent pour fournir le flux sanguin à la tête et aux yeux, selon les Exercices oculaires pour une bonne vision. com. Les muscles du cou stressés et serrés limitent le flux sanguin, et les exercices du cou augmentent la circulation. Une circulation accrue apporte plus de nourriture aux yeux, ajoute Eye-exercises-for-good-vision. com.
Yeux Yoga
Renforcer les muscles des yeux, aiguiser la concentration et améliorer les symptômes de la vision et de l'astigmatisme grâce à des exercices de yoga pour les yeux, selon Yoga-vidya.org. Commencez avec une posture droite et soit debout, assis sur une chaise ou assis sur le sol avec les jambes croisées. Tout d'abord, fermez les yeux, respirez et méditez sur le sentiment et la prise de conscience de vos yeux, dit Yoga-vidya. org. Commencez à bouger vos globes d'un côté à l'autre lentement; faites ceci plusieurs fois, et finissez par fermer et détendre vos yeux. Continuez à respirer tout au long de vos exercices oculaires.
Ensuite, faites des répétitions lentes de regarder dans toutes les directions, de haut en bas et sur les côtés. Incluez le regard vers le haut puis vers le bas à un angle, dit Yoga-vidya. org. Entourez vos globes oculaires lentement quelques fois. Reposez-vous et fermez les yeux entre toutes les répétitions. Pratiquez vous concentrer sur des objets à différentes distances en tenant votre pouce devant vous et en alternant entre vous concentrer sur votre pouce et quelque chose au loin. Ajouter en regardant votre propre nez comme un troisième point focal alternatif, suggère Yoga-vidya. org.
