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Les vergetures résultent généralement d'une grossesse. Cependant, la perte de poids extrême ou le gain ainsi que les poussées de croissance rapide peuvent également être le coupable. Les vergetures peuvent apparaître n'importe où sur le corps qui connaît une croissance rapide des tissus, et sont le plus souvent trouvés sur l'abdomen, les hanches, les cuisses, les seins et les fesses. L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser des vergetures.
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Exercice aérobique
L'exercice aérobique favorise une meilleure circulation sanguine, de sorte que plus de nutriments atteignent la surface de la peau. Cela aide à diminuer l'apparence des vergetures. La marche et le jogging sont d'excellents moyens de tonifier la peau de vos cuisses et de vos hanches. D'autres activités cardio efficaces comprennent la natation, l'entraînement elliptique, le vélo, le kickboxing et le ski de fond. Visez au moins une demi-heure d'activité aérobique, au moins quatre jours par semaine.
Ab Exercises
Les redressements assis et les flexions sont utiles pour éliminer les vergetures de l'abdomen. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains jointes derrière la tête. Un crunch vous oblige à soulever vos épaules d'environ quatre à cinq pouces du sol tandis qu'un sit-up vous oblige à soulever votre poitrine le plus près possible de vos genoux. Faites trois séries de 15 reps pour l'exercice que vous choisissez.
Push-ups
Les pompes aident à prévenir et à réduire l'apparence des vergetures autour des seins. Allongez-vous face contre terre avec vos paumes sur le sol avec votre poids corporel déplacé vers les mains et les pieds. Pliez lentement les bras et abaissez votre corps au sol, puis poussez jusqu'à la position de départ. Faites trois séries de 15 répétitions.
Squats
Les squats augmentent le tonus musculaire des hanches, des cuisses et des fesses. Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, placez vos mains sur vos hanches puis accroupissez-vous avec vos fesses perpendiculaires au sol. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils pendant que vous vous accroupissez puis ramenez-les à la position de départ. Faites trois séries de 10 répétitions.
