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Ligament croisé antérieur, ou ACL, les blessures affectent des centaines de milliers de personnes aux États-Unis chaque année. Parce que ce ligament est la clé de la stabilité de votre articulation du genou, une intervention chirurgicale est souvent nécessaire pour réparer les déchirures graves du LCA. Après la chirurgie, les exercices de rééducation renforcent vos muscles et sont regroupés en phases. Le délai pour chaque phase dépend du matériel utilisé pour reconstruire le ligament déchiré et la contribution de votre médecin.
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Phase un
Les exercices du genou commencent généralement dans la semaine suivant la chirurgie, sous la direction d'un physiothérapeute. Des exercices d'amplitude de mouvement sont effectués pour augmenter la capacité de flexion de votre articulation du genou. Ce mouvement est souvent difficile après une chirurgie du LCA, car votre jambe peut être dans une attelle avec votre genou maintenu dans une position droite la plupart du temps pendant plusieurs semaines. Généralement, l'objectif est de plier le genou à 90 degrés 4 semaines après la chirurgie. Si votre genou ne se redresse pas complètement, des exercices seront ajoutés pour résoudre ce problème. Les premiers exercices du genou se concentrent également sur le renforcement de vos muscles quadriceps, les grands muscles qui courent le long de l'avant de votre cuisse. Ce groupe musculaire est la clé de la marche sécuritaire et est faible immédiatement après la chirurgie. Les exercices de renforcement du quadriceps sont effectués assis ou couché pour éviter de mettre du poids sur la jambe.
Phase deux
Les exercices de la phase deux commencent généralement entre 4 et 6 semaines après la chirurgie. Les exercices au genou sont effectués debout. Les bandes de résistance et les poids de la coiffe de la cheville sont souvent utilisés pour ajouter de la résistance à vos exercices de renforcement du genou. Les exercices d'amplitude de mouvement sont poursuivis pour obtenir autant de flexion du genou que possible en flexion. Le vélo stationnaire est commun, améliorant l'endurance et augmentant la mobilité de votre articulation du genou. Les exercices d'équilibre, tels que la position sur un pied, sont également incorporés dans cette phase.
Troisième phase
Les exercices de la deuxième phase continuent souvent dans la troisième phase, faisant progresser la résistance pour rendre les exercices plus difficiles. Cette phase commence généralement environ 8 semaines après la chirurgie. D'autres machines d'exercice, comme un stepper d'escalier ou une machine elliptique, sont souvent introduites à ce stade de votre rééducation. Les exercices au genou comprennent également des squats, des jambes et des step-ups, augmentant progressivement la hauteur de la marche. Piscine en cours d'exécution et la natation peuvent être ajoutés ainsi.
Phase Quatre
La phase finale des exercices de rééducation du genou après la réparation du LCA débute quelque part entre 4 et 6 mois après la chirurgie. Pendant cette phase, les exercices au genou comprennent le saut, le sprint et d'autres mouvements à haute vitesse spécifiques au sport. Votre chirurgien peut retarder les exercices de pivotement jusqu'à 6 à 9 mois après la chirurgie pour diminuer le risque de ré-injection.Vous pourriez aussi avoir besoin de porter temporairement ou de façon permanente une attelle de genou personnalisée pendant les activités sportives afin de mieux protéger votre ligament réparé de la ré-injection.
