Pour les enfants qui veulent perdre du poids

Si vous avez un ou deux enfants qui veulent perdre quelques-uns livres, vous n'avez pas besoin de les envoyer à un camp d'entraînement tôt le matin ou de leur enseigner les subtilités de l'entraînement en circuit. Pour encourager vos enfants à développer de bonnes habitudes de forme physique pour la vie, se concentrer sur la nature récréative des exercices de perte de poids. Faites de l'exercice avec vos enfants lorsque cela est possible et montrez-leur à quel point il est facile pour eux de faire de l'activité physique chaque jour.

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Une compétition saine

L'inscription de vos enfants à des activités sportives peut les aider à faire de l'exercice régulièrement sans la monotonie occasionnée par des exercices individuels de perte de poids. Les sports à considérer comprennent le baseball, le basketball, la gymnastique, le soccer et le hockey. Les enfants qui pratiquent ces sports brûlent des calories pendant les pratiques et les jeux et, en général, commencent à ressentir la joie et la camaraderie qui caractérisent les sports d'équipe. Encouragez vos enfants à s'amuser et à profiter des avantages physiques du sport, au lieu de se concentrer sur la victoire et la défaite.

Trouver du fitness autour de la maison

Les enfants ne doivent pas toujours quitter la maison ou leur quartier pour faire de l'exercice. Encouragez vos enfants à rester actifs en jouant à des jeux comme des étiquettes dans la cour arrière, en promenant le chien de la famille dans le voisinage et en faisant du vélo sur les sentiers près de chez vous. Si vous avez une piscine, encouragez-les à faire des longueurs et à voir qui peut marcher le plus longtemps. Les jours de pluie, augmentez la musique et organisez une soirée dansante dans votre salon ou transformez le garage ou le sous-sol en salle de patinage à roues alignées.

Choisissez le vélo au-dessus du bus

Les adultes peuvent souvent garder la forme en ajoutant de l'activité physique à leur emploi du temps quotidien, et la même approche marche aussi pour les enfants. Beaucoup d'enfants peuvent faire de l'exercice en faisant du vélo, de la marche ou du patin à roues alignées à l'école au lieu de prendre l'autobus. Au lieu de conduire vos enfants à la maison de leurs amis après l'école et le week-end, encouragez-les à faire du vélo. Si vous faites de l'exercice à la maison, permettez-leur de se joindre à vous pour des sauts, des exercices de musculation ou des sauts de corde.

Réduire la malbouffe et la télévision

L'exercice régulier n'aidera pas vos enfants à perdre du poids s'ils adoptent de mauvaises habitudes alimentaires. En tant que parent, vous devez vous assurer que votre réfrigérateur et votre garde-manger sont exempts de malbouffe et qu'ils contiennent des friandises saines, comme des fruits, des légumes, des noix et des graines. Donnez l'exemple en améliorant votre alimentation et en réduisant le temps que votre famille passe devant la télé. Par exemple, évitez de regarder la télévision pendant que vous dînez et fixez une limite de temps quotidienne pour regarder la télévision.