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La communication est une partie vitale de toute relation, mais elle est particulièrement importante dans les relations amoureuses. Que vous soyez au début d'une relation ou que vous ayez vécu 30 ans de mariage, un rappel des bonnes façons de communiquer peut vous aider à garder les voies de communication ouvertes pour une union plus satisfaisante. Les exercices de communication en couple peuvent vous aider à parfaire vos compétences afin que la communication soit plus naturelle pour vous et votre partenaire.
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Trois et Trois
Dans l'exercice "Trois et Trois", vous prenez du temps seul sans votre partenaire. Vous vous retirez tous deux dans un endroit calme et écrivez une liste pour l'autre personne. La liste comprendra trois choses que vous aimez à propos de votre partenaire et trois choses que vous n'aimez pas. Vous présenterez ensuite votre liste les uns aux autres dans un cadre calme et neutre. Au lieu de rejeter ou de vous sentir offensé lorsque votre partenaire lit les trois choses qu'il n'aime pas, prenez-les en considération et remerciez-le pour son honnêteté. Vous aurez tous les deux des choses sur lesquelles vous pouvez travailler, ainsi que trois choses dont vous pouvez être fier.
Langage positif
Le langage positif est universellement plus acceptable que le langage négatif. L'utilisation d'un langage négatif peut donner à votre partenaire l'impression d'être attaqué ou accusé. La prochaine fois que vous vous sentirez enclin à dire quelque chose de négatif à votre partenaire au sujet de son comportement, arrêtez-vous et pensez à une façon plus positive de le dire. Utilisez "I" des déclarations pour une approche plus efficace, recommande le Centre de santé de l'Université du Maryland. Au lieu de vous plaindre que vous êtes venu à la maison, elle n'a pas nettoyé, dites-lui que vous l'appréciez quand elle garde la maison bien rangée et que vous vous sentez plus détendu.
Méthode de prévision
Une étude réalisée par trois universités et publiée dans un numéro de 2006 de "Human Communication Research" a révélé que les couples surestimaient souvent les similitudes entre la façon dont ils réagiraient à une situation et la façon dont leur partenaire réagirait à une situation. S'abstenir de faire des hypothèses en écrivant quelques situations différentes sur des bouts de papier et en prédisant comment votre partenaire réagirait. Il ouvre la porte à la discussion sur les sentiments concernant certains problèmes qui pourraient survenir dans un mariage, comme la maladie, l'infidélité ou la méfiance.
Je me sens vide
Vous pouvez parfois avoir du mal à vous exprimer avec votre partenaire. L'exercice «I Feel Blank» vous permet d'indiquer clairement la façon dont vous vous sentez dans certaines circonstances. Le B. Council for Families énumère un certain nombre d'événements quotidiens typiques pour les couples. Vous êtes invité à lire à haute voix une variété de scénarios, comme «Quand vous me surprenez», «quand vous rentrez tard» ou «quand vous aidez les enfants», puis suivez, «Je me sens -."Vous remplissez le vide avec votre émotion quand cela se produit.C'est un exercice de renforcement idéal qui peut être pratiqué tout au long de la relation comme un rappel de communication.
