Table des matières:
Les exercices après avoir subi une amputation au-dessus du genou ou trans-fémorale sont principalement conçus pour vous préparer à utiliser un appareil prothétique. Afin d'utiliser un dispositif prothétique, le mouvement de la hanche doit être optimisé et maintenu par l'étirement et le renforcement des extenseurs de la hanche et des abducteurs. En règle générale, gardez votre jambe en mouvement autant que possible et changez fréquemment de position. En gardant votre hanche en mouvement et actif, ces exercices aideront à prévenir les complications.
Vidéo du jour
Allongé sur le ventre
Se coucher sur le ventre ou sur le ventre est un moyen facile et efficace d'étirer les fléchisseurs de la hanche. Allongez-vous sur votre estomac pendant environ 20 minutes, deux ou trois fois par jour pour garder les fléchisseurs de la hanche souples. Les fléchisseurs de hanche traversent le devant de la hanche, et sont enclins à se raccourcir après une amputation au-dessus du genou. Le raccourcissement de ces muscles peut entraîner la formation de contractures, ce qui rendra l'utilisation de la prothèse extrêmement difficile. Pour intensifier ce tronçon, ajoutez une serviette roulée sous votre membre amputé.
Extension de la hanche
Les extensions de hanche peuvent également être effectuées depuis la position couchée. Cet exercice cible les grands muscles fessiers des fesses, qui sont particulièrement importants pour des activités telles que la marche et la station debout. Tout en étant couché, soulevez lentement votre membre amputé vers le haut. Tenez pour un compte de trois contre la gravité et abaissez lentement la jambe. Si cela est trop difficile, cet exercice peut être fait en position latérale.
Soulève-jambes
En position assise, avec votre membre amputé sur le dessus et les hanches droites, soulevez lentement la jambe supérieure vers le plafond. Encore une fois, maintenez cet exercice pour un compte de trois contre la gravité, puis abaissez lentement la jambe. Cet exercice fonctionne les abducteurs de la hanche, un autre groupe musculaire important pour la marche. Répétez cet exercice avec la jambe non-amputée aussi bien.
Adducteur Stretch
L'une des contractures les plus courantes avec amputations au-dessus du genou se produit dans l'adducteur, ou les muscles de la cuisse intérieure. Ces muscles doivent être étirés souvent pour éviter la formation de contractures. Assis avec le dos contre un mur, amenez les deux jambes sur le côté, pliez légèrement votre genou non amputé. Poussez sur les deux cuisses avec vos mains, en prenant soin de garder vos fesses sur le sol. Ce tronçon doit être ressenti à l'intérieur de la cuisse. Maintenez chaque étirement pendant au moins 20 secondes, en répétant trois à cinq fois.
