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Alors que certaines machines d'exercice ont une limite de poids de 250 lb. les plus récents ont une limite de 400 lb, comme le recumbent cross trainer. La plupart des gymnases ont une sélection de machines qui peuvent être utilisées par des personnes souffrant d'obésité morbide. Gardez certains facteurs à l'esprit lorsque vous choisissez une machine. Trouvez quelque chose qui a un faible impact afin de ne pas vous surmener. En outre, trouvez une machine qui se sent confortable pour ne pas vous fatiguer pendant une séance d'entraînement. Consultez un médecin avant de commencer tout régime d'entraînement si vous êtes obèse.
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Vélo couché
Un vélo couché est une option pour les personnes qui pèsent plus de 300 lb. Non seulement il est sécuritaire et à faible impact, mais il offre également un soutien dorsal, ce qui réduit le risque de contraction des muscles et d'autres blessures. Il est également facile sur les articulations, qui peuvent être un lieu de blessure probable pour ceux qui sont en surpoids. Il y a aussi le colporteur portable, qui peut facilement être déplacé d'une zone à l'autre.
Tapis de course
Le tapis roulant est une autre option pour les personnes obèses. La plupart des tapis roulants peuvent supporter jusqu'à 400 lb. Ils offrent un entraînement cardiovasculaire efficace à faible impact. Cependant, lorsque vous commencez un programme d'exercices impliquant le tapis de course, faites attention à ne pas vous blesser. Une fois à l'aise sur le tapis de course, vous pouvez essayer des exercices plus avancés, comme une montée, des fentes ou des sauts latéraux.
Vélo elliptique
La machine elliptique fonctionne comme un planeur, de sorte que son mouvement ne sollicite pas trop les articulations. Il offre un entraînement complet qui peut brûler jusqu'à 400 calories en une heure. Bien que ce soit une machine sûre pour les gens de plus de 300 livres., commencez par un niveau inférieur afin de ne pas vous surmener.
Natation
L'eau soutient les articulations et les muscles, vous donnant une forme sûre et sécurisée de l'exercice. Bien que la natation ait un faible impact, elle prouve encore une bonne résistance. Les tours de natation peuvent être un entraînement efficace pour les personnes qui pèsent plus de 300 livres. comme peut l'aquagym. Concentrez-vous sur ce que vous faites dans la piscine pour vous assurer de recevoir un entraînement complet. Le coup de poitrine et l'accident vasculaire cérébral utilisent tous deux les muscles du haut et du bas du corps. Pour les débutants, le simple fait de marcher sur l'eau est un exercice sûr et efficace.
