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Les muscles du plancher pelvien agissent comme une écharpe ou un hamac pour soutenir l'utérus, la vessie et les intestins. Medline Plus note que les muscles forts du plancher pelvien aident à assurer la continence de la vessie et des intestins. Les résultats des muscles pelviens faibles peuvent inclure l'incontinence urinaire et intestinale, l'utérus tombé et le plaisir sexuel réduit. Les exercices de Kegel renforcent le plancher pelvien en contractant des muscles et des groupes musculaires spécifiques. L'équipement d'exercice peut aider à s'assurer que vous ciblez les bons muscles et ajoutez un défi aux exercices.
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Boules de Kegel
Les boules de Kegel, ou ben wa, sont de petites boules lestées, généralement en métal ou en verre. Lorsque vous insérez une ou deux balles dans votre vagin et appuyez sur les muscles de votre plancher pelvien pour maintenir les balles en place, vous renforcez les muscles. Les balles Kegel sont disponibles en différentes tailles et poids. Certains ensembles sont livrés avec une chaîne attachée pour aider à la suppression, tandis que certains ensembles contiennent des balles individuelles.
Cône vaginal
Les cônes vaginaux sont des dispositifs lestés semblables aux boules de Kegel, sauf qu'ils ont une forme conique. Les cônes vaginaux peuvent être rigides ou remplis de gel ou de liquide. Les cônes sont insérés dans le vagin et les muscles du plancher pelvien sont pressés pour maintenir le cône en place. Une étude publiée dans le Journal Européen d'Obstétrique, de Gynécologie et de Biologie Reproductive d'octobre 1995 a montré que les cônes vaginaux étaient efficaces pour rétablir la continence complète chez huit des 18 femmes après six semaines d'utilisation, et sept des 18 autres femmes incontinence.
Biofeedback
Selon le Centre national d'information sur les maladies rénales et urologiques, le biofeedback utilise une légère stimulation électrique pour vous aider à identifier vos muscles pelviens et compléter les exercices de Kegel. Un dispositif de biofeedback est une sonde qui est insérée dans votre vagin pour aider vos muscles à se contracter. L'appareil peut exercer les muscles pour vous, ou votre médecin peut utiliser l'appareil pour vous aider à vous assurer que vous effectuez les exercices correctement. Les dispositifs de biofeedback comprennent un moniteur qui vous permet de mesurer la longueur et l'intensité de la contraction musculaire, et les appareils peuvent être câblés ou sans fil.
Exerciseur Kegel
Un exerciseur Kegel ressemble à un équipement utilisé pour renforcer l'adhérence, mais il procure une résistance pour renforcer les muscles du plancher pelvien lorsque vous effectuez des exercices de Kegel. Les poignées ont des bords lisses et une butée pour éviter les pincements. Une fois que les poignées sont insérées dans le vagin, vous pouvez tourner une vis qui permet aux poignées de se séparer. Lorsque vous contractez les muscles vaginaux et pelviens, les poignées sont rapprochées. Renforcez la force musculaire en tenant les poignées fermées pendant plusieurs secondes ou en faisant vibrer les muscles du plancher pelvien pour ouvrir et fermer rapidement les poignées.
