Table des matières:
- Vidéo du jour
- Ouvre et nettoie les pores
- Améliore la circulation
- Stimule la transpiration
- Risques de sauna
La chaleur sèche dégagée par un sauna a divers effets sur votre corps, en fonction de votre état de santé général. Selon les publications de santé de Harvard, la chaleur sèche d'un sauna, qui peut atteindre des températures de 185 degrés Fahrenheit, fait monter la température de votre peau à environ 104 degrés Fahrenheit en quelques minutes. Par conséquent, Harvard Health Publications recommande de rester dans un sauna pas plus de 15 à 20 minutes à la fois et de boire beaucoup d'eau par la suite afin de profiter au maximum des avantages sans nuire à votre santé.
Vidéo du jour
Ouvre et nettoie les pores
Les saunas aident à améliorer votre peau en ouvrant vos pores et en permettant aux déchets accumulés et aux toxines de s'évacuer lorsque vous transpirez. Les lotions, les déodorants et les cellules mortes de la peau peuvent obstruer vos pores et conduire à l'acné et aux kystes douloureux. La chaleur sèche d'un sauna aide votre peau à éviter l'infection de ces déchets accumulés. En outre, les saunas nettoient votre peau en se débarrassant des cellules mortes de la peau, exposant ainsi une nouvelle couche de peau fraîche et plus jeune.
Améliore la circulation
La chaleur des saunas augmente votre pouls de 30% en moyenne. Avec cette augmentation du pouls, votre cœur est capable de doubler la quantité de sang pompée chaque minute. Par conséquent, il y a une augmentation de l'oxygène et des fluides circulant dans les cellules de la peau, ce qui entraîne une circulation améliorée et une peau plus saine et plus rafraîchissante.
Stimule la transpiration
Selon les publications de santé Harvard, vous pouvez perdre jusqu'à une pinte de sueur lors d'une séance de sauna. La sueur qui coule de votre corps va aider à éliminer les toxines dans votre peau, laissant votre peau rajeunie. Assurez-vous de rester hydraté avant et après avoir passé du temps dans un sauna pour maximiser cet avantage et rester en bonne santé.
La transpiration joue également un rôle dans la régulation de la température corporelle et peut aider à combattre les infections. La transpiration excessive dans un sauna peut augmenter vos niveaux de dermcidine, une protéine qui combat les bactéries nocives.
Risques de sauna
Les dangers primaires de l'utilisation d'un sauna à vapeur ou sec sont la surchauffe et la déshydratation. La plupart des gens peuvent gérer l'exposition à la chaleur élevée. Cependant, les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes qui prennent des médicaments pour le cœur doivent éviter le traitement au sauna. Les saunas ne devraient pas non plus être utilisés après un exercice intense.En raison de la chaleur extrême, vous êtes à risque d'insuffisance cardiaque, si vous avez une maladie cardiaque instable, le "LA Times" rapports.
