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Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, les gens en sont venus à considérer le luxe comme un luxe plutôt que comme une nécessité. Les heures qui devraient être consacrées au repos sont plutôt consacrées à la télévision, aux jeux, à Internet et au travail. Il est essentiel que vous compreniez l'importance du sommeil pour votre santé. Les effets de la privation de sommeil à long terme peuvent être beaucoup plus graves que la mauvaise humeur ou la concentration altérée. Le site Web Sleep Deprivation avertit que la plupart des processus de régénération du corps ont lieu pendant les heures de sommeil. La perturbation de ces processus due à un manque de sommeil peut avoir des conséquences négatives graves sur votre santé.
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Maladie
Le manque de sommeil a été associé à plusieurs maladies majeures. "La privation de sommeil peut mettre le corps en état d'alerte élevé, augmentant la production de stress les hormones et la pression artérielle », rapporte le Washington Post. L'hypertension artérielle peut entraîner des problèmes de santé importants, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En outre, la privation de sommeil a également été liée à une inflammation accrue du corps, qui à son tour pourrait augmenter votre risque de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Pour mieux gérer votre tension artérielle et votre stress, reposez-vous en plus de faire des changements bénéfiques au régime alimentaire et à l'exercice physique.
Systèmes affaiblis
Le sommeil permet aux systèmes de votre corps de fonctionner correctement. Votre système immunitaire est affaibli sans repos suffisant, ce qui vous rend plus vulnérable à la maladie, selon Helpguide. org. Votre corps repose également sur le repos approprié pour réparer les neurones dans votre système nerveux qui dirigent les commandes volontaires et involontaires de votre corps. Sans assez de sommeil, vos réflexes sont émoussés. En outre, le manque de sommeil interfère avec le système endocrinien de votre corps. C'est pendant le sommeil que les hormones vitales de croissance et de réparation sont libérées.
Changements de poids
La privation de sommeil a été liée à des changements de poids, en particulier à un gain de poids. Selon le site Web Sleep Deprivation, votre corps a besoin de sommeil pour réguler correctement les niveaux d'hormones qui affectent l'appétit et la satiété. Sans repos adéquat, les niveaux de l'hormone responsable de la stimulation de l'appétit augmentent, et l'hormone qui régule la plénitude diminue, ce qui pourrait entraîner une prise de poids. Une étude de l'Université de Columbia a rapporté une corrélation entre les adultes qui ne dorment pas assez et leur tendance à prendre du poids et à devenir obèses, ce qui peut expliquer en partie l'augmentation de l'incidence de l'obésité en Amérique. Si vous souffrez d'un gain de poids inexpliqué, évaluez le nombre d'heures de sommeil que vous passez la nuit.
Mémoire et concentration altérées
Un manque de sommeil vous rendra somnolent et irritable, selon Helpguide.org. Fatigue rend difficile de se concentrer et de conserver des informations, ce qui affectera votre productivité au travail ou à l'école. D'autres effets secondaires de la groggy comprennent la difficulté à se concentrer, l'irritabilité et les capacités de prise de décision altérées. La fatigue peut aussi vous rendre agité et impatient avec vos pairs, vos collègues et votre famille. Vous pouvez toujours être en mesure d'assumer vos responsabilités, mais vous ne serez pas en mesure de donner à vos obligations vos meilleurs efforts sans un sommeil suffisant.
