Table des matières:
- Vidéo du jour
- Le système musculo-squelettique
- Les systèmes cardiovasculaire et immunitaire
- Les systèmes nerveux et endocrinien
- Les systèmes digestif et respiratoire
De nouvelles études apparaissent presque quotidiennement sur les bienfaits de l'exercice, de la réduction du risque de maladie cardiaque à l'amélioration de la mémoire. Que vous fassiez de l'exercice pour la force, l'endurance ou la souplesse, le fonctionnement du corps est lié au fonctionnement physiologique.
Vidéo du jour
Les principaux systèmes de soutien physiologique du corps sont les systèmes musculo-squelettique, cardiovasculaire, respiratoire, digestif, immunitaire, nerveux et endocrinien.
Le système musculo-squelettique
Le squelette crée un cadre de soutien et protège les organes vitaux du corps. Les os agissent également comme un réservoir de calcium et d'autres minéraux. L'exercice de mise en charge renforce vos os et aide à prévenir l'ostéoporose.
L'exercice augmente également la force musculaire, la coordination et l'équilibre. Vos muscles (et le tissu conjonctif reliant les os) sont importants pour maintenir la position verticale contre la gravité et permettre le mouvement. Ils produisent également de la chaleur. Le mouvement des articulations les lubrifie avec du liquide synovial, réduisant la rigidité. Les exercices d'étirement peuvent faciliter la mobilité et la flexibilité des articulations, en augmentant votre amplitude de mouvement.
Les systèmes cardiovasculaire et immunitaire
Au centre du système cardio-vasculaire se trouve votre cœur. Avec les vaisseaux sanguins, il forme un réseau pour transporter le sang contenant de l'oxygène et des nutriments vers le corps, et éliminer les déchets (dioxyde de carbone). L'entraînement physique renforce votre coeur et normalise la tension artérielle, réduisant votre risque de maladie cardiaque. [voir ref 1]
Les vaisseaux sanguins sont supportés par les vaisseaux lymphatiques et les ganglions lymphatiques (qui forment les cellules immunitaires). Le système lymphatique élimine les toxines et les renvoie dans la circulation sanguine. L'exercice stimule le flux lymphatique, favorisant ainsi un système immunitaire sain, ce qui est crucial pour combattre les infections.
Les systèmes nerveux et endocrinien
Votre système nerveux comprend le cerveau et les nerfs. Sa fonction est de recevoir, stocker, traiter et envoyer des informations. Il contrôle les fonctions telles que la fréquence cardiaque et la respiration, ainsi que les mouvements du moteur. L'exercice calme votre système nerveux grâce à une meilleure circulation et à une réduction de la tension musculaire. Des études récentes ont montré que l'exercice régulier peut également améliorer les capacités de réflexion et améliorer la mémoire. (voir référence 2)
Le système endocrinien est étroitement associé au système nerveux. Il envoie des hormones au corps pour contrôler la croissance, le taux de sucre dans le sang, la température corporelle et le métabolisme. L'exercice régule votre équilibre hormonal, améliore la fonction des organes et la forme physique, et soulève votre humeur.
Les systèmes digestif et respiratoire
Les poumons apportent à l'organisme l'oxygène nécessaire à la survie cellulaire. L'exercice augmente le flux de sang riche en oxygène vers le corps et contribue à l'élimination du dioxyde de carbone.Les effets de l'exercice sur la respiration sont visibles presque immédiatement.
Votre système digestif décompose les aliments en nutriments utilisables et élimine les déchets. Au fil du temps, il a tendance à devenir léthargique et fonctionne moins efficacement. L'exercice contribue au bon fonctionnement du système digestif et favorise l'élimination des déchets.
Les adaptations physiologiques varient d'une personne à l'autre. Les principaux facteurs, selon les Centers for Disease Control, comprennent l'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice, ainsi que l'âge et le niveau initial de forme physique. [voir référence 3]
