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C'est une expérience frustrante - vous avez coupé des calories comme des fous pour perdre du poids, mais le nombre sur l'échelle est rampant en haut Vous pourriez avoir une condition médicale sous-jacente qui affecte votre métabolisme, ou vous devrez peut-être incorporer d'autres changements de régime et de style de vie. Si vous continuez à prendre du poids inexplicablement, consultez votre médecin au sujet des causes possibles.
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Problèmes hormonaux
Une cause fréquente de prise de poids inexpliquée, surtout chez les femmes, est un problème de glande thyroïde. Même si vous avez testé «normal» pour l'hormone stimulant la thyroïde, une thyroïde paresseuse pourrait affecter votre métabolisme, explique l'infirmière praticienne Marcelle Pick. Pick rapporte que la supplémentation en sélénium ou une faible dose d'hormone thyroïdienne peuvent être en ordre; consulter un endocrinologue pour des tests thyroïdiens plus approfondis et un plan d'action approprié.
Qualité des calories
Le conseil en nutrition conventionnel est que couper des calories tout en augmentant l'activité est une recette simple pour perdre du poids - mais cela ne fonctionne pas toujours. Mark Hyman, MD D. Les calories du sucre et de la farine, qui provoquent des pointes d'insuline et favorisent l'inflammation, ne sont pas les mêmes que les calories provenant des légumes frais et des protéines maigres. Assurez-vous d'éviter les aliments transformés et de suivre un régime alimentaire complet, recommande Hyman, pour éviter la perte de poids.
Sensibilités alimentaires
Spécialiste en nutrition certifiée JJ Virgin dit que les sensibilités à certains aliments - en particulier ceux que vous êtes attirés et que vous avez tendance à manger souvent - peuvent se développer avec le temps, entraînant une incapacité à perdre du poids. Examinez votre alimentation pour voir si vos calories quotidiennes comprennent beaucoup de blé et de produits laitiers, les deux coupables les plus communs. Un régime d'élimination, dans lequel vous retirez un aliment suspect tel que le blé de votre alimentation pendant plusieurs semaines, peut souligner vos sensibilités et vous remettre sur la bonne voie pour la perte de poids, rapporte Virgin.
Sommeil insuffisant
Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez avoir du mal à perdre du poids, selon la Harvard School of Public Health. Jetez un oeil à vos habitudes de sommeil pour voir si vous obtenez le recommandé sept à neuf heures par nuit. Les auteurs d'une étude publiée dans le "American Journal of Epidemiology" en 2006 ont déclaré que le manque de sommeil affecte le métabolisme, ce qui entraîne à son tour un gain de poids. Dans l'étude à long terme, les femmes qui ont dormi cinq heures ou moins par nuit ont gagné en moyenne environ 2,5 livres de plus que celles qui ont dormi sept heures.
