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Si votre enfant a besoin de perdre du poids, les experts recommandent d'adopter une approche familiale. Cela signifie encourager tout le monde - pas seulement l'enfant en surpoids - à faire de meilleurs choix alimentaires et à devenir plus actif physiquement. Les régimes à la mode ne sont pas appropriés pour les enfants ou les adultes. La perte de poids réussie vient de développer des habitudes saines d'alimentation et d'exercice qui durent toute une vie.
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Trucs rapides pour l'alimentation et l'exercice
L'une des façons les plus faciles d'aider votre enfant à perdre du poids est de repenser sa boisson. Les boissons telles que les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs et même 100 pour cent de jus de fruits contiennent plus de 100 calories inutiles par portion. Encouragez votre enfant à boire de l'eau ou du lait faible en gras à la place. Offrez des fruits ou des légumes frais à chaque repas et collation avant de fournir des choix plus caloriques. Les fruits et légumes sont riches en nutriments et riches en fibres, ce qui l'aidera à se sentir plus longtemps. Ne sautez pas les repas, en particulier le petit déjeuner, car cela entraîne souvent une suralimentation plus tard dans la journée. Regardez moins la télévision et soyez plus actif physiquement en visant 60 minutes d'exercice par jour. Mettre l'accent sur les avantages pour la santé qu'il gagne en mangeant mieux et en étant plus actif, plutôt que sur la perte de poids réelle.
