Faciles Exercices de basketball pour débutants

Les exercices faciles de basketball pour les débutants se concentrent souvent sur le développement de vos bases et de vos compétences de base en basketball. Les exercices tels que les lignes de layup et les arrêts de saut vous aident à améliorer votre jeu par la répétition de base. Bien qu'un débutant de basket-ball puisse commencer à n'importe quel âge, la plupart des débutants sont des enfants et de jeunes adultes. En conséquence, il est important pour vous d'effectuer des exercices de basket-ball faciles qui ne fatiguent pas vos muscles et vos os.

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Types

Les exercices de basketball faciles pour les débutants se décomposent selon les principes fondamentaux du basketball. Les exercices de vitesse de base vous aident à développer la rapidité sur le terrain de basket grâce à des sprints de ligne basés sur la compétition et des exercices défensifs. Les exercices de tir faciles se concentrent sur le perfectionnement de votre forme ainsi que sur la consistance de vos tirs. Les exercices défensifs faciles se concentrent sur l'amélioration de votre position défensive ainsi que sur votre capacité à garder votre corps devant le joueur que vous défendez en tout temps.

Exercice de basket-ball facile et offensif 1

Cet exercice offensif est conçu pour vous initier au tir à partir de différents points et angles sur le court. Tenez-vous au sommet de la clé avec un ballon de basket dans votre main. Sur le sifflet de votre entraîneur, dribble avec votre main forte à la jante pour un layup. Une fois que vous faites un lay-up, dribblez vers la ligne de faute et prenez un tir de lancer franc. Si vous ratez le coup, obtenez votre propre rebond et mettez un autre lay-up. De là, prenez un tir du coude droit puis un tir du coude gauche. Chaque fois que vous manquez, suivez votre tir avec un drapage. Au fur et à mesure que vous progressez, commencez à définir une limite de temps pour l'exercice.

Exercice de basket-ball facile et offensif 2

Cet exercice vous aidera à développer votre tir extérieur ainsi que votre capacité à réussir la passe. Faites équipe avec un joueur de votre équipe et faites-lui passer la balle. Prenez un tir et prenez votre propre rebond. Après avoir récupéré la balle, passez la balle à votre partenaire et demandez-lui de prendre un tir de la passe. Tournez d'avant en arrière, en choisissant différents endroits le long du périmètre du terrain. Le site de forage de basket-ball Winning Drills. com recommande de se concentrer sur la bonne forme non seulement sur votre tir, mais aussi sur la passe à votre coéquipier.

Exercice de basket-ball défensif facile 1

Cet exercice défensif vous apprend à exercer une pression maximale sur un joueur offensif sans l'encrasser. Brisez votre équipe en deux lignes et placez-vous au centre et l'autre au coude gauche. Au coup de sifflet de votre entraîneur, passez le ballon du centre au premier joueur de la ligne du coude. Suivez immédiatement votre passe et entrez dans une forte position défensive devant le joueur à qui vous venez de passer. Essayez de faire pression sur le ballon en imitant le joueur offensif et en l'empêchant d'effectuer une passe décisive vers le court central.Le but de cet exercice est de dévier la balle sans l'encrasser.

Exercice de basket-ball défensif facile 2

Cet exercice défensif de basket-ball aide les joueurs débutants à améliorer leur endurance ainsi que leur remaniement défensif. Demandez à votre équipe de se rassembler dans le coin du terrain où la ligne de fond rencontre la ligne de touche. En entendant le coup de sifflet, sprint vers le court central et commence à courir en place aussi vite que vous le pouvez. Lorsque votre entraîneur siffle une seconde fois, effectuez une glissade défensive jusqu'à la ligne de base. En même temps, un autre joueur de votre équipe devrait sprinter vers le court central et commencer à courir sur place. Gardez vos fesses tout au long de l'exercice et ne croisez jamais vos pieds.