Haltères vs pompes

Renforcer vos muscles fait bien plus que simplement vous démarquer à la plage. Les exercices de musculation améliorent votre santé de plusieurs façons, et il est possible de profiter de ces bienfaits grâce à des exercices de musculation tels que des pompes et des outils de musculation comme des haltères. Les pompes sont efficaces mais limitées dans leur portée, tandis que les haltères vous offrent une multitude de possibilités de renforcement musculaire.

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Poussez votre chemin vers des muscles plus forts

La poussée est un exercice de poids qui repose uniquement sur le poids de votre corps pour développer vos muscles. Cet exercice, que vous effectuez au sol, cible vos muscles de la poitrine, mais renforce également vos épaules, bras, le cœur et le dos. Chaque répétition de cet exercice, dans lequel vous poussez votre poitrine verticalement sur le sol, nécessite une force significative. Spectrum Fitness Consulting rapporte que les pompes standard vous forcent à soulever 71% de votre poids corporel.

Force de la tête aux pieds

Un avantage important de l'exercice avec haltères est leur capacité à vous aider à construire une longue liste de grands groupes musculaires. Les haltères ne sont pas seulement un moyen de renforcer le haut du corps. Bien qu'il soit vrai que des exercices tels que les haussements d'épaules, les boucles et les presses de banc peuvent renforcer vos trapèzes, biceps et pectoraux, respectivement, les haltères sont également capables d'augmenter les avantages d'une séance d'entraînement du bas du corps. Avec une paire d'haltères dans vos mains, vous relèverez instantanément le défi des fentes, des squats et des relances de veaux. Les fentes et les squats ciblent vos quads, tandis que les relances de veaux renforcent vos mollets.

Une longue liste d'avantages

Les pompes et les haltères ont chacun des avantages. Les pompes sont idéales en raison de leur manque d'équipement; Si vous êtes à la maison, en voyage ou même au travail, vous pouvez effectuer un ensemble de pompes sans avoir besoin de tout le matériel. Pushups ont plusieurs variations, et lorsque les pompes traditionnelles deviennent faciles, l'incorporation de telles variations comme push-ups clap ajoute un nouveau défi à votre entraînement. Les haltères, quant à eux, sont bénéfiques en raison de leur polyvalence; alors que les pompes sont limitées dans leur capacité à renforcer un nombre important de muscles, une série d'haltères vous permet de renforcer votre corps de multiples façons.

Renforcer votre santé

Renforcer votre corps avec des pompes ou des haltères pour augmenter votre force vous aide à gérer votre poids, à améliorer votre souplesse et votre équilibre, à réduire votre stress et à gérer les symptômes de problèmes de santé tels que l'ostéoporose. Si vous préférez une séance d'entraînement de poids corporel, les pompes ne devraient pas être votre seul exercice, car il est important de renforcer tous vos principaux groupes musculaires. Quelle que soit votre méthode de renforcement musculaire, l'entraînement musculaire au moins deux fois par semaine est idéal.