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Le DP Airgometer est un vélo d'exercice qui utilise deux poignées de bras indépendantes en plus des pédales. Vous pouvez pédaler avec vos jambes ou utiliser vos bras pour pomper les poignées pour faire de l'exercice. Le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins bénéficieront tous de l'exercice cardiovasculaire effectué sur le DP Airgometer.
Vidéo du jour
Ride for Time
Déterminez le temps pendant lequel vous pouvez vous exercer et utiliser l'Airgometer DP pendant cette période. Si vous êtes un débutant, vous choisirez entre 10 à 15 minutes tandis qu'un coureur avancé sélectionnera entre 45 et 60 minutes de course continue.
Rouler pour la distance
Le DP Airgometer dispose d'un affichage numérique qui fournit des informations sur la distance parcourue pendant l'exercice. Un objectif de base pour l'exercice peut être de rouler en continu pendant un mile. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre programme d'exercices, vous pouvez ajouter de la distance à chaque exercice. Une augmentation de 1/2 mile à chaque séance d'exercice est une progression sûre et efficace pour votre programme d'exercice.
Intervalle d'exercice
L'exercice par intervalles est une forme d'entraînement cardiovasculaire dans laquelle vous combinez une intensité élevée et une faible intensité en une seule séance d'exercice. Sur l'Airgomètre DP, vous roulez le plus rapidement possible pendant une période de 60 secondes immédiatement suivie d'une période de conduite très lente pendant 60 secondes. Vous effectuez ces intervalles combinés pour une période de 30 à 60 minutes selon votre niveau d'expérience.
Bras seulement
Le DP Airgometer vous permet d'utiliser vos bras et vos jambes pendant vos exercices. Une variation d'exercice unique avec le DP Airgometer est d'utiliser seulement vos bras. Placez vos pieds sur les pédales du vélo. Utilisez vos bras dans une action de pompage sur les poignées pour pédaler le vélo. En raison des muscles plus petits du haut du corps, vous ne serez peut-être pas capable de rouler aussi longtemps. Roulez en utilisant vos bras seulement pendant 10 à 20 minutes.
