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Le saut vertical est une compétence importante qui donne aux joueurs un avantage dans les sports tels que le basketball, le volleyball, le badminton, le tennis et le frisbee. La taille est un facteur important dans la mesure dans laquelle votre adolescent peut sauter, mais cela dépend également du poids corporel, de la taille du muscle, de la force et de l'agilité. Votre adolescent peut apprendre à sauter plus haut, avec un entraînement en force qui renforce les muscles du corps et en pratiquant des sauts.
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Hauteur
Si votre adolescent est grand, il a un avantage naturel sur les enfants plus petits quand il s'agit de savoir à quelle hauteur il peut sauter. Jump Science explique que c'est parce que ses jambes plus longues agissent comme un levier. Il est plus facile de comprendre la physique de l'effet de levier en pensant au fonctionnement d'une clé. Si vous avez une clé à manche long, il sera plus facile de tourner une vis car vous aurez plus de force de torsion autour d'un point. D'un autre côté, si vous utilisez une clé plus courte pour tourner cette même vis, vous trouverez plus difficile car vous aurez besoin de plus d'efforts - sous forme de graisse de coude - pour obtenir la même quantité de force. De la même manière, des jambes considérablement plus longues peuvent aider à propulser un corps vers le haut avec plus de force pour un saut plus haut.
Muscles
Vos mollets, vos cuisses et vos autres muscles bougent vos jambes et vos pieds pour vous aider à sauter. Les adolescents plus grands ont des os de jambe plus longs, mais si les muscles des jambes sont faibles, ils n'auront pas assez de force pour propulser le corps vers le haut pour sauter haut. Pensez aux os de la jambe comme la clé, et les muscles de la jambe comme quelqu'un qui applique la force à la clé. Une personne plus forte sera capable de tourner la clé plus vite que quelqu'un qui est plus faible. De la même manière, de forts muscles de la jambe permettent au corps de sortir d'une position accroupie ou pliée aux genoux avec suffisamment de force pour un saut vertical élevé. Pour cette raison, en plus de la taille, la circonférence des mollets et des cuisses de votre adolescent affecte également la façon dont il peut sauter. Une étude publiée dans le Journal of Dance Medicine and Science en 2006 a révélé que les hommes et les femmes avec des jambes plus musclées et plus grandes étaient capables de sauter plus haut que les participants avec moins de masse maigre dans leur corps inférieur.
Fitness
Le bon entraînement physique et la pratique sont la clé pour sauter plus haut, quelle que soit la taille de votre adolescent. DualFit conseille d'exercer les muscles des jambes autant que possible avec une variété d'exercices. Les étirements aident à maintenir les muscles souples et flexibles, tandis que les squats peuvent renforcer les muscles des jambes. Les adolescents peuvent utiliser une barre - commençant sans poids pour la sécurité - doucement placés sur les épaules. La barre est tenue en place avec les deux mains, et les genoux et les orteils sont alignés et pointés droit devant avant de faire l'exercice de squat.Courir aide également à renforcer et à renforcer les muscles de la jambe. Assurez-vous simplement que votre adolescent court sur une piste, un champ d'herbe ou un tapis roulant et non sur du béton, ce qui peut endommager les articulations. Quiconque envisage un nouveau régime de conditionnement physique devrait consulter son médecin.
Sécurité
Les sauts verticaux impactent tout le corps et sollicitent beaucoup les articulations de la cheville et du genou. Il est important que votre adolescent soit physiquement apte à éviter les blessures causées par les sports comportant beaucoup de sauts. Les articulations, telles que les genoux et les chevilles, ont besoin de muscles forts pour les maintenir stables et protégées. C'est pourquoi les athlètes subissent beaucoup d'entraînement avec des poids et des étirements, en plus de pratiquer le sport. Si votre adolescent a une masse musculaire très faible ou est sérieusement en surpoids, il devrait se mettre en forme avant de faire une activité qui implique beaucoup de sauts. Un surplus de poids et des muscles faibles peuvent endommager les articulations et les os. De plus, si votre adolescent a des problèmes de dos ou une blessure, il est important d'éviter les sauts et d'autres exercices qui pourraient aggraver son état. Consultez le médecin de votre adolescent pour résoudre les problèmes de sécurité sportive.
