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Sauter avec deux pieds a le potentiel de vous faire décoller du sol plutôt que d'en sauter un - si vous êtes un gymnaste d'élite. Les gymnastes peuvent générer un grand élan, par exemple, en sprintant et en faisant plusieurs ressorts à l'approche du saut. En fouettant successivement leur corps vers l'avant, on augmente la force qu'ils appliquent lorsqu'ils s'élancent vers le haut des deux pieds.
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Effet
Les gymnastes supplémentaires sont importantes. Les gymnastes d'élite peuvent franchir une barre de saut en hauteur de 9 à 10 pieds, selon le livre «Sport Mechanics for Coaches» de Brendan Burkett. En revanche, le record du monde du saut en hauteur était d'un peu plus de 8 pieds en 2010, selon Burkett. La disparité existe parce que les règles régissant les compétitions de saut en hauteur interdisent les décollages à deux pieds, ainsi que les sauts à main ou d'autres techniques de gymnastique pour générer de la force supplémentaire.
Saut stationnaire
Si vous ne pouvez pas retourner et orienter votre corps de la bonne façon, comme le font les gymnastes d'élite, vous avez plus de chances de vous blesser que de sauter haut. Donc, pour la plupart des gens, la meilleure option pour sauter haut dépend de s'ils sont en mouvement ou non. Si vous sautez d'une position stationnaire, deux pieds peuvent vous faire descendre du sol plus d'un. Si vous pouvez faire un petit pas avant de sauter, vous pourriez être en mesure d'obtenir un peu plus haut.
Avantages des sauts à deux pieds
Le saut à deux pieds présente des avantages potentiels supplémentaires. En poussant avec deux pieds, il est facile de contrôler votre corps en l'air et peut vous aider à atterrir en toute sécurité. Il est également plus facile d'effectuer des sauts rapides en succession. Par exemple, les joueurs de basket-ball utilisent souvent le saut de deux pieds pour attraper les rebonds ou bloquer les tirs.
Saut en mouvement
Si vous courez, vous sauterez plus haut si vous lancez seulement un pied. Par exemple, les joueurs de basket-ball sautent souvent d'un pied pour tremper la balle ou tirer des lay-ups. Consultez un expert en conditionnement physique certifié ou un entraîneur de basket-ball expérimenté pour vous montrer comment sauter d'un pied, mais la technique de base est la suivante: Commencez par un sprint rapide, puis tapez fort sur votre pied sautant. Pendant que vous frappez, soulevez vivement votre autre jambe et le bras de ce côté pour aider à augmenter votre élan. Notez que vous aurez moins de contrôle sur votre descente et votre atterrissage que vous ne le feriez avec un saut de deux pieds, alors assurez-vous que la zone est libre avant de pratiquer votre saut d'un pied.
