Table des matières:
Le muscle biceps s'étend de l'épaule au coude à l'avant du bras et est responsable de la flexion du coude. Le muscle s'attache à l'os en deux points, l'un à l'épaule et l'autre juste en dessous du coude sur le radius de l'avant-bras. Quand il y a une déchirure dans ce second tendon, on parle de déchirure distale du tendon du biceps. Cette blessure est plus fréquente chez les hommes qui soulèvent trop de poids trop soudainement. Selon la gravité de la déchirure et l'âge du patient, il peut être traité chirurgicalement ou non chirurgicalement. De toute façon, le bras blessé devra être immobilisé pendant un certain temps. Parce que le muscle s'atrophie, la reprise de la force musculaire peut prendre plusieurs mois. Votre médecin ou votre physiothérapeute vous guidera à travers des exercices et des étirements adaptés à votre degré de blessure au tendon et à votre traitement.
Vidéo du jour
Amplitude du mouvement du coude
L'un des principaux objectifs de la rééducation après une déchirure distale du tendon du biceps est de retrouver l'amplitude du mouvement du coude. Au cours de la première semaine et jusqu'à la troisième semaine environ, des exercices d'amplitude de mouvement seront effectués dans l'orthèse. L'orthèse elle-même sera utilisée pour l'amplitude de mouvement passive. Le degré de flexion et d'extension du coude sera défini par votre thérapeute. Au fur et à mesure que vous guérissez, l'objectif est d'atteindre une amplitude de mouvement complète. Vous pouvez utiliser un ergomètre pour le haut du corps, un cycle pour le haut du corps, pour vous échauffer avant vos autres exercices et avoir un moyen de gagner en force.
Renforcement de la prise
Les muscles de l'avant-bras et du biceps travaillent tous ensemble au niveau du coude. L'utilisation de mastic peut renforcer votre adhérence. Pressez le mastic en travaillant jusqu'à 10 minutes, trois fois par jour. Le mastic est disponible en différentes couleurs pour indiquer différentes épaisseurs / forces. L'amélioration de votre prise en main aidera dans des activités telles que l'ouverture des bocaux et des ustensiles de maintien, de votre tasse à café ou de tout objet lesté. Cet exercice ne sera ajouté à votre programme que trois à quatre semaines après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Pronation / Supination
Le tendon distal du biceps s'attache à l'os du radius et le muscle est l'un des muscles utilisés pour le pronation et le supination de l'avant-bras. Supination tourne la paume de la face vers le bas pour faire face. Pronation tourne la paume de la face vers le bas pour faire face. Une bonne astuce pour se souvenir de la différence est que votre main est en supination lorsque vous tenez un bol de soupe. Cet exercice sera effectué lentement et dans un corset au début de votre rééducation avec une progression très progressive vers les bandes de résistance et les poids. Ces mouvements sont importants pour tourner les poignées de porte ou les clés des serrures.
