Table des matières:
- Vidéo du jour
- Probiotiques les plus courants
- Aliments probiotiques
- Prévention des maladies
- Précautions concernant les probiotiques
Les études menées depuis 30 ans révèlent que les probiotiques, signifiant «pour la vie», diminuent les symptômes du syndrome du côlon irritable et de la diarrhée et peuvent prévenir les allergies infantiles. Ces micro-organismes bactériens vivants peuvent également soulager les symptômes des infections vaginales et des infections des voies urinaires, selon la Harvard Medical School. Les probiotiques fonctionnent lorsque vous augmentez votre consommation de suppléments probiotiques ou que vous consommez des aliments qui contiennent des bactéries vivantes.
Vidéo du jour
Probiotiques les plus courants
Lactobacillus et Bifidobacterium sont les bactéries probiotiques les plus courantes. Le genre Lactobacillus a 18 souches bactériennes différentes, tandis que le genre Bifidobacterium comprend huit souches. Les lactobacilles habitent votre intestin grêle, et les bifidobactéries vivent dans votre côlon. Ces bactéries amicales, également connues sous le nom de cultures, aident les bactéries qui vivent déjà dans vos intestins à décomposer les aliments pour une digestion saine. Les probiotiques peuvent également renforcer votre système immunitaire.
Aliments probiotiques
Le yogourt contient des probiotiques. Vérifiez les étiquettes de yogourt lorsque vous sélectionnez la marque de yogourt. Certains fabricants de yoghourt ajoutent des cultures de bactéries vivantes supplémentaires au yogourt, ainsi que du fructose ou des arômes artificiels. Le yogourt à base de lait de chèvre contient plus de bactéries amicales que les yogourts à base de lait de vache. Le kéfir est une boisson probiotique à base de lait de chèvre, de vache, de mouton, de soja, de riz ou de noix de coco. Comme le yaourt, le kéfir est disponible en plusieurs saveurs. Les aliments probiotiques moins connus sont la choucroute, les cornichons, le chocolat noir, le thé kombucha et le tempeh.
Prévention des maladies
Les probiotiques peuvent aider votre système immunitaire lorsque vous souffrez d'infections vaginales. Simplement manger 1 tasse de yogourt chaque jour aide à prévenir les infections vaginales. Les antibiotiques tuent les bonnes et les mauvaises bactéries, donc si vous prenez des antibiotiques, manger des produits avec des probiotiques aide à remplacer les bonnes bactéries dans votre système digestif. Manger des aliments riches en probiotiques aide également à prévenir la diarrhée et diminue les symptômes de l'intolérance au lactose ou de la maladie de Crohn. En outre, vous pouvez prendre des suppléments de probiotiques disponibles sous forme de granules, de poudre ou de capsules.
Précautions concernant les probiotiques
Consultez votre médecin avant de prendre toute sorte de supplément, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.Si vous ingérer plus de 1 à 2 milliards de cellules probiotiques chaque jour, vous pourriez avoir des malaises gastriques et des gaz. Les receveurs de valvules cardiaques artificielles doivent consulter leur médecin avant de consommer des probiotiques en raison d'un risque d'infections bactériennes.
