Différence entre les gagneurs de poids et les gains de muscle

Les gains de poids et les gains de muscle sont deux noms pour les produits qui offrent la même chose des glucides, des protéines et des graisses pour vous aider à prendre du poids. Ces produits sont généralement commercialisés pour les culturistes qui cherchent à ajouter plus de muscle à leur cadre. Ne les confondez pas avec les poudres protéiques, qui ne fournissent généralement que des protéines. Consultez votre médecin avant d'ajouter un complément nutritionnel à votre alimentation.

Vidéo du jour

À propos du gain de poids et de muscles

Les gagneurs de poids et les gagneurs de muscles sont des types de suppléments nutritionnels que l'on retrouve habituellement dans les magasins d'aliments naturels. En plus des calories et des macronutriments, ces produits peuvent également contenir une variété de vitamines, de minéraux, d'acides aminés et de divers autres ingrédients vantés comme aidant à promouvoir la croissance musculaire. Selon Human Kinetics, ces produits peuvent vous aider à gagner de la masse musculaire lorsqu'il est combiné avec un programme de musculation. Ces suppléments hypercaloriques peuvent également vous aider à prendre du poids, cependant, si elles contribuent plus de calories que votre corps brûle.

Différences nutritionnelles entre les produits

Bien que les objectifs de ces produits soient les mêmes, ils varient tous dans leur composition nutritionnelle, en particulier les calories. Selon le produit de votre choix, les calories par portion peuvent aller de 660 à 1 340. La plupart de ces produits sont faibles en gras, avec 2,5 à 3 grammes par portion et contiennent environ 50 grammes de protéines. En plus des calories, la quantité de glucides varie également, allant de 104 à 277 grammes par portion. Certaines poudres à gain de poids contiennent également la plupart des vitamines et minéraux essentiels en grandes quantités, tandis que d'autres contiennent très peu de ces nutriments.

Poudres de protéines Vs. Weight and Muscle Gainers

Lorsque votre objectif est de construire plus de muscle, vous pouvez être préoccupé par la quantité de protéines dans votre alimentation et peut considérer la poudre de protéine comme un complément alimentaire. À la différence du poids et des gains de muscle, les poudres de protéine contiennent seulement une quantité significative de protéine, isolée de diverses sources comprenant le lactosérum, la caséine, l'oeuf ou le soja. Ces suppléments ne sont pas nécessairement destinés à favoriser le gain de poids mais plutôt à augmenter l'apport en protéines. Mais s'ils ajoutent des calories supplémentaires à votre alimentation au-delà de ce dont vous avez besoin, ils vous aideront à prendre du poids.

Sur le plan nutritionnel, ils fournissent moins de calories et de protéines que le poids et les compléments musculaires, avec environ 110 calories et 24 grammes de protéines par portion. Cependant, la plupart des gens reçoivent suffisamment de protéines de leur alimentation, ce qui fait que les poudres de protéines ne sont pas nécessaires dans la plupart des cas.

Choses à considérer

Bien que les personnes qui prennent du poids et qui prennent du muscle constituent une source de calories pratique pour ceux qui essaient de prendre du poids, le McKinley Health Centre affirme que ces types de suppléments ne sont pas nécessaires.Vous pouvez avoir plus de contrôle sur l'apport en nutriments en obtenant les calories supplémentaires dont vous avez besoin de la vraie nourriture. Agitez votre propre poids en mélangeant des bananes, des fraises, du yogourt grec, du beurre d'arachide et du lait de glace ou de soja, ainsi que du tofu, des bleuets, de la mangue et des graines de lin. D'autres aliments riches en calories pour vous aider à prendre du poids comprennent les œufs, les noix, le fromage, les grains entiers et les haricots.