Table des matières:
- Vidéo du jour
- Fixation des objectifs
- Imagerie
- Simulation
- Focalisation
- Flux
- La psychologie du sport comme carrière
Le succès ou l'échec sur le terrain dépend souvent de facteurs mentaux autant que physiques. Les psychologues du sport reconnaissent l'impact dramatique de l'état d'esprit de l'athlète, et se concentrent sur la préparation de l'esprit pour surmonter les obstacles sur le terrain tout en augmentant la confiance pour une performance optimale. Par définition, la psychologie du sport est l'étude des facteurs mentaux liés à l'athlétisme. La psychologie du sport est communément appelée «psychologie du sport et de l'exercice», car elle est utilisée pour les sports d'équipe ainsi que pour les activités de conditionnement physique individuelles.
Vidéo du jour
Fixation des objectifs
La psychologie du sport suppose que l'établissement d'objectifs est la clé de la motivation. Afin de vous motiver, créez des objectifs clairs et précis à long terme et divisez-les en objectifs à moyen terme plus petits. Décomposez ces objectifs à moyen terme en objectifs à court terme afin que vous ayez un lien clair entre ce que vous faites tous les jours et vos objectifs à long terme, conseille Mind Tools: Personal Goal Setting.
Imagerie
L'imagerie est le processus d'amélioration de votre performance sportive en pratiquant purement dans votre esprit. Dans une certaine mesure, l'imagerie est supérieure à l'entraînement physique, car vous pouvez vous entraîner n'importe où, n'importe quand. Les preuves suggèrent que l'utilisation de l'imagerie active certaines des mêmes voies neuronales qui sont activées par la performance physique réelle. Utilisez votre esprit pour mettre vos actions au ralenti - swing sur une balle de golf imaginaire, par exemple. Cela vous permet de décomposer des mouvements complexes et d'examiner chaque composant. L'imagerie vous permet également de faire l'expérience de la victoire imaginaire qui, si elle est imaginée de manière vivante, peut renforcer la confiance en soi, selon Coaching Science Abstracts.
Simulation
La simulation est la pratique de l'entraînement dans un environnement spécifiquement conçu pour imiter les conditions réelles pendant la compétition; par exemple, pratiquer dans l'arène même de basket-ball où vous plus tard concurrencer, peut-être même en apportant des spectateurs. C'est pourquoi les équipes universitaires et professionnelles ouvrent parfois leurs pratiques au public.
Focalisation
La mise au point fait référence à l'attention non divisée sur l'exécution d'une compétence particulière dans la mesure où vous «excluez» le monde extérieur. Entraînez-vous en utilisant l'imagerie pour créer la version la plus simple d'une compétence sur laquelle vous voulez vous concentrer - par exemple, lancer une balle de tennis à travers le filet en réponse à un service facile. Pratiquez-le sans analyse ni conscience de soi, et concentrez-vous graduellement sur des compétences plus complexes. La concentration devient plus difficile à mesure que vous vous améliorez dans un sport, car les exigences qui vous sont imposées deviennent plus complexes.
Flux
Le flux est un état de concentration sans effort qui résulte d'une période de mise au point intense. C'est le but de toute la psychologie du sport parce que les athlètes déclarent être dans un état de flux pendant leurs meilleures performances.Le flux commence au point où la mise au point cesse de devenir difficile et commence à devenir facile. Entrer dans un état d'écoulement nécessite une confiance en soi justifiée, une activité stimulante, une concentration sans contrainte, une relaxation, une vigilance et une attitude positive. Les ennemis du flux sont le désir de gagner, le désir d'impressionner les autres, les efforts excessifs pour atteindre un état de flux et le manque d'initiative.
La psychologie du sport comme carrière
La psychologie du sport et de l'exercice est un domaine de carrière en pleine croissance, et les praticiens observent les athlètes au fur et à mesure qu'ils se développent sur le plan physique et mental. Les psychologues du sport peuvent agir en tant qu'entraîneurs ou en tant que chercheurs, en développant de nouvelles méthodes pour améliorer la performance en utilisant diverses techniques psychologiques.
