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Bien qu'un enfant naisse en respirant profondément avec son ventre, le site Web de KidsRelaxation dit qu'il deviendra habituellement une respiration de poitrine au moment où il a 6 ans. Respirer avec la poitrine retient la quantité d'oxygène qui pénètre dans le corps. Par conséquent, il est important d'apprendre à un enfant à respirer correctement. De nombreux exercices simples peuvent aider à augmenter l'apport d'oxygène d'un enfant et encourager la relaxation.
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Isoler les parties du corps
Selon le site Web de FamilyEducation, vous pouvez apprendre à un enfant à respirer profondément en isolant les parties du corps. Demandez à votre enfant de s'allonger sur le sol et dites-lui de se serrer les orteils. Puis dites-lui de se détendre les orteils, en prenant une profonde respiration comme elle le fait. Ensuite, demandez-lui de serrer son genou et le haut de sa jambe, puis détendez-vous et respirez profondément. Dites-lui de continuer vers le haut du corps, en allant vers l'abdomen, les bras, les mains, les doigts, le visage, etc. Rappelez-lui de prendre de grandes respirations à chaque relâchement musculaire.
Bougie et Fleur
Le site Web KidsRelaxation recommande l'activité «Fleur et Bougie» pour encourager la respiration profonde. Cet exercice permet à un enfant de se détendre avec de grandes respirations en utilisant son imagination. Demandez à votre enfant de commencer à faire un poing de la main gauche, en imaginant qu'il tient une fleur. Fais lui aussi un poing avec sa main droite, en prétendant qu'il tient une bougie. Dites-lui d'inspirer profondément en reniflant la fleur. Ensuite, demandez-lui de souffler la bougie. Encouragez-le à inhaler l'odeur de la fleur et assurez-vous que la bougie est complètement soufflée.
Visualisez les souffles
Aidez votre enfant à imaginer à quoi ressemble chaque respiration quand elle respire. Le site Web de FamilyEducation dit qu'elle devrait visualiser de quelle couleur elle est, l'odeur, la chaleur ou la fraîcheur et le son. Faites-lui imaginer le souffle qui descend dans sa gorge, dans les poumons et le ventre.
Bulles
Cette activité encourage la respiration profonde, permettant au corps de l'enfant de se détendre. Demandez à votre enfant d'imaginer tous ses soucis. Expliquez-lui que cet exercice l'aidera à éliminer les bulles d'inquiétude afin qu'il se sente plus détendu. En utilisant une bouteille de bulles, dites à votre enfant de penser à tout ce qui le dérange. Faites-lui imaginer de souffler cette inquiétude dans la bulle quand il souffle dans la baguette magique. Dites-lui d'imaginer l'inquiétude dans la bulle quand elle dérive. Quand il apparaît, expliquez-lui que son inquiétude est apparue en dehors de lui et ne peut plus le déranger. Demandez-lui de continuer à souffler des bulles jusqu'à ce qu'il soit détendu et calme.
