Votre vie sexuelle pourrait-elle être dérangeante avec vos entraînements?

Est-ce que le fait d'avoir des relations sexuelles avant un entraînement intense ou une course peut affecter votre performance athlétique? Eh bien, tout dépend de qui vous demandez. Il existe plusieurs théories sur l'impact du sexe sur l'exercice, et tandis qu'une étude de 2017 a conclu que l'exercice physique chronique peut réduire la libido d'un mec, on n'en sait pas plus sur l'impact du sexe sur vos séances d'entraînement et votre performance athlétique.

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Donc, la vraie question est de savoir si passer du temps entre les feuilles conduit à un entraînement moins que stellaire le lendemain? "Meilleure estimation: probablement pas.

D'où vient cette idée?

Une grande partie de ce qui a été écrit sur l'impact du sexe sur l'exercice est anecdotique et enracinée dans les mythes transmis par différentes traditions. Prenez la boxe, par exemple. Ronda Rousey, médaillée olympique et championne de l'UFC, a déclaré à Jim Rome de SHOWTIME Sports qu'elle avait "autant de sexe que possible" la veille d'un grand combat. D'autre part, Muhammad Ali était connu pour dire non au sexe avant de marcher dans le ring.

Les deux sont des athlètes de classe mondiale avec des records de victoires, alors qui a raison? Cela semble être la question brûlante.

Qu'il s'agisse de croire que le sexe va épuiser des niveaux appréciables de testostérone, détourner l'attention d'un sportif ou simplement drainer une personne de l'énergie nécessaire pour passer à travers un entraînement intense, l'idée que le sexe a un impact négatif été autour depuis des centaines - voire des milliers - d'années.

"Je suppose que s'il y a quelque chose comme un vieux conte de femmes dans les sports, l'idée que le fait d'avoir des relations sexuelles la nuit avant une performance athlétique affaiblira l'athlète serait en haut de la liste" Lawrence Siegel, Ph. D., sexologue clinique et consultant en éducation sexuelle.

"Cela remonte à Aristote, qui pensait que l'orgasme privait de vitalité et prévenait les sportifs d'avoir des relations sexuelles avant un événement. "

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Peut-être juste avant une séance d'entraînement n'est pas le meilleur moment pour se défouler entre les draps. Crédit photo: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages

Les avantages et les inconvénients du sexe avant les séances d'entraînement

Malgré ces croyances profondes, très peu d'études scientifiques (en particulier à grande échelle) ont examiné comment le sexe peut améliorer ou nuire à la performance sportive. Ainsi nous laissons les experts peser dans leurs pensées au sujet de l'activité sexuelle dans les jours (et les heures) menant à un événement d'entraînement ou d'athlétisme.

PRO: Help From Hormones

"Un certain nombre de découvertes indiquent qu'il peut réellement améliorer les performances physiques et psychologiques", explique le Dr Siegel. "Le sexe de la nuit peut produire des effets comme une augmentation des androgènes (surtout la testostérone et la DHEA), réduit la libération de la substance P (qui réduit la douleur), augmente la récupération musculaire et favorise le bien-être et la réduction du stress. performance."

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CON: Diminution de la force

" Si l'activité sexuelle survient moins de deux heures avant l'événement, un impact négatif a été observé », Explique Paul Arciero, physiologiste de l'exercice et directeur du Laboratoire de nutrition et métabolisme humain au Département des sciences de la santé et de l'exercice du Collège Skidmore de New York.

"L'effet négatif de l'activité sexuelle sur la force et la performance musculaires, mesuré par un test de la poignée le matin après l'activité sexuelle, pourrait être une source de préoccupation. "

PRO: abstinence diminue la testostérone

" Certains boxeurs professionnels pratiquent encore un régime de six semaines d'abstinence avant un combat, pensant que cela va ajouter à leurs prouesses physiques ", explique le Dr Siegel. "La recherche a montré, cependant, que l'abstinence à long terme abaisse réellement les niveaux de testostérone et inhibe la masse musculaire. "

CON: Incohérence à l'entraînement

" Il est plus important que les athlètes maintiennent leur activité sexuelle habituelle / normale autour de leur compétition pour ne pas affecter leur bien-être émotionnel et donc leur performance ", explique Arciero. "La consistance de la routine normale est importante quand il s'agit de l'activité sexuelle et de la performance sportive. "

PRO: Le sexe est aussi une activité physique!

"Ce qui se passe, c'est l'activité particulière ou l'entraînement d'une personne et, plus important encore, l'individu! "Dit Rachel Needle, Psy. D., directeur exécutif des instituts modernes de thérapie sexuelle.

"Essayez-le dans les deux sens (le sexe avant l'entraînement et en vous abstenant à l'avance) et voyez ce que vous ressentez et comment vous vous entraînez ou faites du sport par la suite. Si vous exercez beaucoup d'énergie pendant l'activité sexuelle, assurez-vous de faire le plein. Le sexe est bon pour vous et peut vous aider à entrer et à rester en forme. "

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Qu'en penses-tu?

Est-ce que le sexe a eu un impact sur vos entraînements? Est-ce que vous remarquez une différence si vous libérez de l'énergie accumulée avant de vous rendre à la salle de gym, ou trouvez-vous que vous la frappez plus fort si vous vous abstenez d'une petite action entre les draps? Partagez vos pensées, questions et histoires dans les commentaires ci-dessous!