Des vibrations de tout le corps

L'entraînement par le corps entier est une catégorie d'exercice relativement récente qui gagne en popularité dans la communauté des États-Unis depuis 2002. Les adeptes de l'entraînement WBV pensent qu'il peut accélérer la perte de poids, éliminer les graisses indésirables et entraîner et tonifier les muscles en une fraction du temps requis en utilisant les méthodes d'entraînement traditionnelles. Une variété de systèmes sont disponibles, et le fait de savoir quelles caractéristiques rechercher vous aidera à choisir le meilleur système WVB pour vous.

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La science de la formation sur la violence sexuelle

L'exercice sur la violence à l'égard des femmes propose une forme alternative d'entraînement contre la résistance. Dans la formation WBV, vos cellules musculaires sont soumises à une fréquence de vibration lorsque vous effectuez divers exercices sur une plateforme vibrante. On pense que les vibrations produisent des changements rapides et courts dans la longueur du complexe muscle-tendon, ce qui entraîne un plus grand stimulus et un effet d'entraînement plus prononcé. Les machines WBV délivrent des vibrations à tout le corps en utilisant l'un des deux systèmes différents. La première consiste à déplacer alternativement des déplacements verticaux sur les côtés gauche et droit d'un point d'appui, et la seconde consiste à faire osciller uniformément la plaque entière de haut en bas.

Efficacité de la maladie de la langue bleue

Un certain nombre d'études scientifiques ont été menées pour examiner l'efficacité de la formation sur la violence sexuelle. Une analyse de 2010 de 30 études publiées dans le "Journal of Sports Conditioning Research" a révélé que l'exercice de vibration peut être efficace pour améliorer la puissance musculaire. Une autre étude de 2010 publiée dans "Obesity Facts" a révélé que la formation WBV peut potentiellement réduire la graisse abdominale viscérale plus efficacement que l'exercice aérobique chez les adultes obèses. Une étude publiée en 2009 par l'Association européenne pour l'étude de l'obésité a révélé que les machines à plaques vibrantes peuvent contribuer à la perte de poids et aider à réduire la graisse abdominale. Dans les deux études sur l'obésité, WVB a été combiné avec un régime hypocalorique restreint.

Fonctionnalités du système WVB

Les entraîneurs WBV présentent un certain nombre de caractéristiques, notamment la fréquence, l'amplitude et la puissance du cheval. La taille du moteur est généralement exprimée en chevaux, ou HP. Un moteur plus gros peut supporter une utilisation plus lourde et fournir suffisamment de puissance pour faire vibrer la plaque à une amplitude plus élevée. L'amplitude est la distance parcourue par la plaque de la position la plus basse à la plus élevée, mesurée en millimètres par vibration. Plus l'amplitude est élevée, plus l'entraînement est intense. La fréquence se réfère à la vitesse à laquelle la plaque peut vibrer, mesurée en impulsions par seconde. Une fréquence plus élevée fournit plus de force à vos os et à vos muscles, entraînant un entraînement plus intense. S'installer pour un modèle moins cher peut signifier régler pour moins de puissance, moins d'amplitude et fréquence plus basse. Les machines plus coûteuses sont généralement livrées avec une plaque plus grande, ce qui vous permettra de faire une plus grande variété d'exercices.

Sélection de votre entraîneur WBV

En général, vous obtenez ce que vous payez avec un entraîneur WBV. Vos objectifs d'entraînement devraient également être pris en compte lors de l'achat d'une machine WBV. Les chercheurs de la méta-analyse «Journal of Strength Conditioning Research» de 2010 ont noté que les machines verticales étaient plus efficaces que les machines oscillantes pour susciter des adaptations musculaires. Dans une thèse de doctorat de 2010, le chercheur en sciences du sport Riccardo Di Giminiani de l'Université de Semmelweis a noté que les vibrations du corps entier peuvent produire des réponses très différentes allant de bénéfiques à dangereuses. Avant d'acheter une machine WBV, consultez votre médecin pour tout effet indésirable potentiel sur votre santé.

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