Chris hemsworth donne des conseils d'entraînement tout le monde peut suivre

si Vous avez toujours rêvé d'un corps aussi adapté que mythique, alors Chris Hemsworth est juste la célébrité qui vous inspire.

Vidéo du jour

La star de Thor, âgée de 33 ans, partage son conseil pour obtenir un corps semblable à un dieu - et cela n'a rien à voir avec des entraîneurs personnels coûteux ou des équipements sophistiqués.

"Si vous n'avez pas les moyens de vous payer un entraîneur, c'est très bien. Utilisez des amis utiliser n'importe qui », a déclaré Hemsworth à Men's Health. "Faites une séance d'entraînement dans votre salon. Il est vraiment facile de sauter en ligne pour trouver des plans nutritionnels et des routines d'entraînement et plus encore. En fin de compte, être en forme relève de la motivation et l'action crée de la motivation. N'attendez pas que quelqu'un d'autre vienne vous pousser. Pousse toi. "

Bien dit!

Le bonhomme australien garde ses exercices simples en se concentrant sur le mouvement, la flexibilité, la diversité et l'entraînement fonctionnel.

Hemsworth a dit à W que, même s'il était peut-être un peu plus musclé lors de sa première participation à Thor en 2011, il préférait beaucoup sa version actuelle. "J'étais probablement un peu plus gros la première fois [dans le rôle], mais je me sentais très raide et mal à l'aise. "

Pour atteindre son apogée en matière de fonctionnalité, Hemsworth l'a officiellement modifié. «Maintenant, j'ajoute beaucoup d'autres types de mouvements, de flexibilité et d'entraînement fonctionnel», a déclaré Hemsworth à Men's Health. "Bulk est sympa, mais être plus agile est vraiment important. "

Foundation Training est la clé du physique nouveau et amélioré de Hemsworth. C'est une sorte d'entraînement qui consiste à se concentrer sur les zones douloureuses et à les construire sans aggraver les blessures. Initialement montré à lui par un double cascadeur qui a été blessé, Hemsworth jure maintenant par elle.

"J'avais l'habitude de rester à l'écart d'une zone si j'avais mal. Évitez simplement tout mouvement là-bas ", a déclaré Hemsworth à Men's Health. "Maintenant, si je ressens de la douleur, je me concentre sur ce domaine - pas avec une tonne d'impact parce que je ne veux pas créer d'autres blessures, mais je m'assure que je bouge plus là pour tout relâcher. J'avais l'habitude d'aborder la douleur comme une zone interdite. C'est devenu le contraire; Bouge-le ou perds-le. "

Mais en plus de Foundation Training, Hemsworth souligne à quel point il est important de garder votre corps deviné en mélangeant vos séances d'entraînement. Pour Hemsworth, cela signifie ajouter des trucs comme des sauts en boîte entre les sets sur les bras et se diversifier avec le yoga, le surf et la boxe muay thai.

"Mes entraînements sont aussi une question de diversité et de mélange", a-t-il déclaré à Men's Health. "C'est facile de s'ennuyer. Si je fais un jour de bras, je vais travailler dans des sauts de boîte entre les séries. En travaillant dans plus de cardio, vous continuez à choquer votre corps, et vous évitez d'avoir des problèmes dans certaines zones. "

Si vous voulez intégrer plus de cardio dans vos entraînements, cliquez ici!

Qu'en penses-tu?

Quel est votre régime d'entraînement?Comment mélangez-vous vos entraînements? Souhaitez-vous essayer la stratégie de remise en forme de Hemsworth? Pratiquez-vous une formation fonctionnelle? Faites le nous savoir dans les commentaires.