Pouvez-vous faire des exercices avec des seins flasques?

Les seins peuvent récupérer - du moins en quelque sorte - des ravages du temps et de la gravité avec un régime et des exercices appropriés.

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Vos seins deviennent naturellement moins vifs en vieillissant, lorsque la peau qui les recouvre commence à perdre de son élasticité et que le tissu mammaire succombe à la gravité. La grossesse, les changements hormonaux et les fluctuations du poids corporel affectent également la forme, la taille et la pérennité de vos seins. Bien que la chirurgie soit la seule façon de serrer et de soulever les seins, les changements de style de vie tels que le maintien d'un régime alimentaire équilibré et l'exercice et le ciblage des muscles sous les seins peuvent aider à améliorer l'apparence des seins tombants tombant.

Anatomie des seins

Les seins sont composés principalement de tissus adipeux, ainsi que de glandes et de tissus conjonctifs. Ligaments et la peau soutiennent les seins, et au fil du temps, ces deux systèmes de soutien commencent à s'étirer, ce qui entraîne des seins tombants et une peau lissée et ridée. Les ligaments ne peuvent pas être raccourcis une fois qu'ils ont été étirés, et bien qu'il soit possible de réparer certains dommages de la peau avec des crèmes et autres traitements topiques, ce n'est que temporaire et pas assez pour réellement soulever les seins.

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Exercices sur les seins flasques

Bien que la graisse, les glandes, les ligaments et la peau ne puissent être tonique par l'exercice, les muscles sous vos seins, appelés les pectoraux, peuvent être renforcés. Cela n'affectera pas la forme de vos seins, mais il peut en résulter un aspect légèrement levé. Les pompes, les presses libres de poids - à plat, incliner et baisser - et les mouches sont des exercices pratiques pour la construction des muscles de la poitrine.

Vous devriez également équilibrer votre entraînement en faisant travailler votre dos et vos épaules avec des rangées, des presses au-dessus de la tête et des relevés avant et latéraux. Avoir un dos et des épaules solides améliore votre posture, ce qui peut aider à prévenir les épaules arrondies qui peuvent rendre les seins encore moins gais.

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Votre régime quotidien devrait inclure beaucoup d'eau. Crédit photo: Tomwang112 / iStock / Getty Images

Alimentation saine pour améliorer l'apparence du sein

Le contrôle de votre poids peut vous aider à éviter d'autres dommages au tissu mammaire causés par la perte et la prise de poids. Si vous avez un poids insuffisant, manger des aliments riches en nutriments et en calories, tels que des graisses saines provenant d'avocats et de noix, peut aider à combler la peau lâche et à repulper les seins. Il ne défera pas les ligaments, mais il remplira le relâchement de la peau et donnera une apparence plus ferme à vos seins. L'astuce consiste à maintenir ce poids santé à long terme.

Si vous souffrez d'embonpoint, perdre des kilos peut rendre les seins affaissés plus mauvais parce que la peau s'est étirée.Alors que la peau peut retrouver une partie de sa tension, elle dépend de combien vous avez été en surpoids, combien de temps vous étiez en surpoids, votre âge et la génétique. Peur de la peau lâche n'est pas une bonne raison de ne pas perdre ces kilos en trop, cependant; Atteindre et maintenir un poids santé est la clé d'un corps et d'une apparence sains.

Enfin, votre alimentation quotidienne devrait inclure beaucoup d'eau - 64 oz. ou plus chaque jour - pour favoriser l'élasticité dans la peau.

Crèmes, lotions et autres applications topiques

Les produits Myriad promettent de tonifier et de raffermir la peau des seins et de soulever les seins. La seule garantie est que vous allez dépenser beaucoup de votre argent durement gagné et probablement être déçu. Les crèmes au collagène et à l'élastine contiennent des molécules qui sont trop grosses pour pénétrer dans la peau, elles sont donc pratiquement inutiles, a déclaré le Dr Saul Lahijani, chirurgien esthétique, à Huffington Post. Il dit aussi que les crèmes contenant de la caféine peuvent sembler resserrer la peau, mais le résultat n'est que temporaire.

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