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Certains aliments augmentent votre métabolisme, ce qui peut vous aider à perdre du poids ou vous empêcher de prendre du poids. Alors qu'un régime riche en ces aliments peut vous donner un avantage dans le contrôle du poids, d'autres facteurs aident également à contrôler le poids. Par exemple, l'augmentation de la dépense énergétique par l'exercice est encore plus efficace. En outre, la quantité et le moment de manger des aliments qui augmentent votre métabolisme sont également des facteurs importants.
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Good Foods
Les aliments connus pour augmenter le métabolisme aident votre corps à brûler des calories sans contribuer au stockage des graisses. Ceux-ci incluent le poisson, les grains entiers, les fruits et les légumes. Parmi les fruits, les bleuets et les tomates sont les meilleurs pour augmenter le métabolisme. Les légumes verts à feuilles sombres sont également très efficaces pour augmenter le métabolisme. Les grains entiers sont riches en fibres alimentaires qui permettent à votre système digestif de circuler. Le poisson est riche en protéines et en acides gras oméga-3 sains. La consommation d'eau est également extrêmement importante. Rester hydraté accélère la digestion, diminue l'absorption des graisses et vous fait sentir rassasié.
Mauvais aliments
Il est important de savoir quels aliments vont diminuer votre métabolisme et contribuer au stockage des graisses. Tout ce qui est riche en gras et en calories est sur la liste. Cela inclut la plupart des desserts et de l'alcool. Les viandes grasses et d'autres produits d'origine animale ralentissent considérablement le métabolisme. Fumer est particulièrement mauvais. Beaucoup de gens prétendent que le tabagisme diminue l'appétit, mais la nicotine dans les cigarettes resserre effectivement les vaisseaux sanguins, ce qui réduit votre métabolisme.
Quand manger
Manger des aliments qui augmentent le métabolisme est encore plus efficace si vous les mangez dès que vous vous levez le matin. Il est vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Votre métabolisme ralentit naturellement pendant que vous dormez. Quand vous vous réveillez, votre corps veut de la nourriture pour l'alimenter toute la journée. Si vous mangez des aliments qui augmentent votre métabolisme au petit déjeuner, votre corps consommera efficacement les calories que vous nourrissez tout au long de la journée.
Combien de fois
Les pointes du métabolisme à chaque fois que vous mangez. Si vous consommez de gros repas lorsque vous avez faim, votre corps va essayer de stocker autant de nutriments que possible sous la forme de graisse. C'est parce que votre corps agit comme s'il ne serait pas nourri pendant longtemps. Si vous mangez de petites quantités tout au long de la journée, votre corps se sentira libre de consommer ce que vous mangez et ne pas ressentir l'urgence de stocker autant de matières grasses.Essayez de manger au moins six petits repas par jour consistant en de nombreux aliments qui augmentent le métabolisme.
Quand arrêter
Manger tard le soir peut contribuer à la prise de poids, même si vous mangez des aliments qui augmentent le métabolisme. C'est parce que votre métabolisme ralentit naturellement que vous vous préparez à aller dormir. Manger un repas à ce moment-là remplit votre estomac de nourriture dont votre corps n'a pas besoin pour l'énergie. Il est donc plus susceptible d'être stocké sous forme de graisse. Il est préférable de manger votre dernier repas de la journée au moins 4 heures avant de vous coucher.
