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Problèmes de ronflement et reflux acide
Le plus souvent associé à une sensation de brûlure dans l'œsophage et la gorge, le reflux acide est lié à une difficulté dans la digestion de certains aliments. Même si un individu peut ne pas avoir mangé pendant plusieurs heures avant d'aller dormir, le reflux acide peut avoir un impact sur le sommeil avec un certain nombre de symptômes. Une étude de 2007 a révélé que 44% des personnes souffrant de reflux acide ronflaient la nuit. D'autres problèmes nocturnes associés au reflux acide comprennent la sinusite, la toux et la douleur thoracique non associée à une maladie cardiaque.
Comment ça se passe
La réserve d'acide dans l'estomac et l'œsophage est la principale cause du reflux acide. Il est associé à un goût amer ou amer et se manifeste généralement dans les 30 à 60 minutes suivant l'ingestion. Cependant, ceux qui souffrent de symptômes après le coucher obtiennent souvent une sauvegarde des heures d'acide après avoir mangé. Cela est dû au fait que le patient est en position couchée, ce qui permet aux particules d'aliments acides et non digérées de remonter dans les voies respiratoires. En conséquence, la sauvegarde de l'acide altère la respiration et provoque le ronflement.
Changement alimentaire
L'un des meilleurs moyens d'arrêter le ronflement induit par le reflux acide est de modifier le régime alimentaire. Évitez les aliments lourds et épicés. Limitez l'apport de curry et d'autres épices lourdes, ne mangez pas beaucoup de viande rouge grasse et limitez votre consommation d'alcool et de chocolat. Aussi, faites un point de ne pas manger dans les trois dernières heures avant d'aller au lit.
