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Pendant la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de bouffées de chaleur. Ils peuvent venir sans avertissement ou être déclenchés par une circonstance liée au stress ou de la nourriture. Personne ne sait exactement ce qui se passe physiologiquement quand vous avez un flash chaud, mais certains disent que cela commence probablement par une augmentation du flux sanguin dans la partie régulatrice de la chaleur du cerveau. Il y a un certain nombre de déclencheurs qui peuvent causer cela, et la caféine est l'un d'entre eux.
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Sources
Le café chaud est la source de bouffées de chaleur la plus problématique car il s'agit de deux déclencheurs, d'une boisson chaude et de la caféine. Si vous consommez beaucoup de café, il est préférable de réduire ou d'arrêter complètement de boire du café. Sodas avec de la caféine doit être évitée aussi. Buvez plutôt du café décaféiné et du soda. Ou buvez du jus pour un repas nutritif sans caféine.
Considérations
Si vous avez besoin d'un coup de pouce à la caféine, essayez le thé vert. Cela réduira votre consommation de caféine et affectera la fréquence de vos surtensions. Le thé vert a également des antioxydants sains et des avantages brûlants de graisse.
Causes
En cas d'absence ou de manque d'œstrogènes dans votre corps, il peut y avoir une tolérance plus faible aux changements de la température interne de votre corps. Lorsque la température de votre corps augmente, comme c'est le cas avec la caféine, vos vaisseaux sanguins peuvent se déclencher pour se dilater plus rapidement qu'ils ne l'auraient fait auparavant. Le flash chaud durera aussi longtemps que nécessaire pour dissiper la chaleur accrue.
Autres déclencheurs
Il y a quelques autres aliments et boissons que vous devriez essayer d'éviter. L'alcool est un déclencheur. Le vin est le plus gênant. Les aliments qui sont assaisonnés avec du poivre de Cayenne posent également un problème, tout comme la consommation de liquides chauds. Fumer n'est pas bon pour vous non plus. Ce n'est pas seulement malsain, mais cela peut aussi causer des bouffées de chaleur.
Prévention
Il y a quelques changements de style de vie que vous pouvez faire afin que "le changement" soit moins moite. Habillez-vous en couches pour que la température de votre corps reste fraîche. Pour éviter les sueurs nocturnes, baissez le thermostat d'environ deux ou trois degrés avant d'aller au lit.
Intégrez des produits d'exercice et de soja dans votre routine. Il existe des suppléments à base de plantes sur le marché qui vous aideront. Le corps de tout le monde est différent, vous devrez peut-être essayer quelques-uns pour voir ce qui fonctionne. Visitez votre magasin d'aliments naturels ou de vitamines pour obtenir des conseils.
Si vous sentez un flash chaud, restez calme. Prenez de grandes respirations et utilisez un ventilateur pour refroidir votre corps avant qu'il ne devienne incontrôlable.
