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Dans la plupart des cas, le fait de consommer occasionnellement du soda pendant les mois d'allaitement ne devrait pas causer de problèmes pour vous ou votre bébé. Vous devriez toutefois limiter votre consommation à un ou deux par semaine et essayer de les boire immédiatement après avoir nourri votre bébé afin de ne pas transmettre la caféine et les produits chimiques à votre bébé. Si votre bébé est difficile lorsqu'il se nourrit après avoir bu du soda, vous pouvez éliminer le soda.
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Soda et gain de poids
Le "Journal de Yale de la biologie et de la médecine" a constaté que la plupart des sodas de régime et d'autres produits de régime contiennent les édulcorants hypocaloriques sucralose, l'acésulfame de potassium ou l'aspartame. Malheureusement, le faible nombre de calories ne signifie pas que ces boissons ne vous affectent pas - étonnamment, les buveurs de soda de régime gagnent encore des quantités significatives de graisse corporelle. On croit que c'est parce que boire du soda ne complète pas le modèle de «récompense» de manger: vous obtenez la douceur sans les calories, de sorte que votre cerveau se sent trompé, et vous incitera à chercher d'autres collations satisfaisantes. Si vous essayez de gérer votre poids après la naissance, il serait judicieux d'éviter les sodas de régime.
Soda et dépression
L'American Academy of Neurology a publié des recherches en 2013 qui ont révélé que la consommation de boissons gazeuses était associée à une augmentation de 30% du développement de la dépression. Si vous aviez une tendance à la dépression avant la grossesse, ou si vous souffrez de dépression postnatale, vous pouvez éviter de boire des sodas de régime. Bien que l'effet ne soit pas profond, il n'existe aucune raison d'exacerber le problème tout en gérant les exigences de l'allaitement maternel et de prendre soin de votre bébé.
Soda et Diabète
Une étude menée par l'American Association of Diabetes a montré que la consommation quotidienne de soda était fortement liée au développement du syndrome métabolique et au diabète de type 2. En fait, votre risque augmente de 36% et 76% respectivement si vous buvez un soda chaque jour. Si vous avez eu des problèmes métaboliques dans le passé, si vous avez eu un diabète gestationnel ou si vous avez des antécédents familiaux de diabète de type 2, vous devriez limiter votre consommation de soda tout en allaitant. Votre corps doit être aussi sain que possible pour continuer à produire du lait de haute qualité pour votre bébé.
Ce qu'il faut boire
Si vous êtes confiant que votre corps va faire face à la consommation occasionnelle de soda pendant l'allaitement, laissez-en un à l'occasion. Sinon, concentrez-vous sur la consommation d'eau, de jus de fruits frais ou enrichis, de thé, de café ou de lait. Essayez d'éviter d'ajouter beaucoup de sucre au thé et au café, et choisissez des jus non sucrés. Gardez une boisson avec vous lorsque vous allaitez afin d'éviter d'avoir soif ou de vous déshydrater.
