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Si il y a une chose que l'ex-première dame Michelle Obama sait faire, ça nous excite de nous mettre en forme. Pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un peu plus de motivation dans ce département, l'ancien FLOTUS a partagé une session de camp d'entraînement inspirante dont nous pouvons tous tirer des leçons.
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"Que ce soit un camp d'entraînement ou une promenade dans le quartier, j'espère que vous et votre équipe pourrez trouver un peu de temps cet été pour être en bonne santé ensemble", a déclaré Obama. poster.
Un post partagé par Michelle Obama (@michelleobama) le 19 juin 2017 à 7: 50h du matin PDT
Le post, qui a comporté l'ancienne première dame lui faisant adapter avec une série de différents exercices et étirements, nous rappelle combien il est important de prendre le temps de faire de l'exercice chaque fois que vous le pouvez. La meilleure partie est que les mouvements d'Obama sont de la persuasion douce mais efficace, donc ce n'est pas grave si vous et vos amis sont de différents niveaux de forme physique.
Comme le dit Obama: "Peu importe que nous soyons tous à des niveaux de condition physique différents. Nos week-ends du camp d'entraînement nous rappelaient que si nous voulons continuer à prendre soin des autres, nous devons d'abord prendre soin de nous-mêmes. "Mot!
Qu'est-ce qu'Obama pousse exactement pour vous et votre équipe? Nous allons jeter un coup d'oeil.
La planche
En termes d'exercices, la planche est la plus OG de tous. Simple mais efficace, cet entraînement ab-busting est super parce que vous pouvez le faire presque n'importe où. La salle de gym, le bureau, ce petit bout d'étage que vous appelez un salon. Mieux encore, au-delà du renforcement de votre noyau, la planche fonctionne aussi obliques, fléchisseurs de la hanche et quadriceps si vous vous assurez de ne pas tricher en enfonçant vos fesses dans les airs. But!
Fentes
Si vous cherchez à obtenir votre butin et vos jambes sur le point, les fentes sont là pour vous aider (et vous faire transpirer). Pour se lever, placez une jambe en avant comme l'ancien FLOTUS et accroupissez-vous en baissant les hanches et en pliant les genoux jusqu'à ce que vous atteigniez un angle de 90 degrés. Gérer cela et un dos bien fait et tonique est à votre horizon.
Crunches
Le crunch est le cousin légèrement plus excitant de la planche. Encore relativement simple, cette séance d'entraînement ab fait toujours le travail. Bien qu'il ne soit pas nécessairement le meilleur brûleur de calories, il aide certainement à développer la définition musculaire sur votre ventre. Pour de meilleurs résultats, concentrez-vous sur le mouvement plutôt que sur la vitesse - sinon vous pouvez utiliser votre cou pour compenser et ne pas obtenir les mêmes résultats.
Lève-jambes à une jambe
Ce coup peut sembler simple, mais la levée un-jambe (ou l'élévation d'une seule jambe, selon la façon dont on vous a enseigné) est la meilleure pour développer la force et la stabilité, le bas du dos et les hanches. Pour une variation plus dure, moins monotone, vous pouvez alterner entre un lifting des jambes et une relance de la hanche.
Mais ce n'est pas seulement qu'Obama est sur quelque chose quand il s'agit de développer la force de base et la force des jambes. Travailler dans un groupe a également des avantages supplémentaires surprenants.
Experience Life explique que, selon plusieurs études, travailler en groupe fait des merveilles pour votre capacité à rester motivé et à faire un effort supplémentaire pour vous aider à vous remettre en forme plus rapidement. Michelle P. Maidenberg, Ph.D., directrice clinique de Westchester Group Works, a déclaré sur le site de la santé: «Un copain peut vous motiver à faire un ensemble de plus, de continuer quand vous sentez que vous venez d'avoir assez et que vous voulez abandonner ou quand vous vous sentez désespéré. "
Morale de l'histoire: La prochaine fois que vous avez besoin d'inspiration supplémentaire, que ce soit une simple séance d'entraînement ou la motivation pour participer à un cours en groupe, faites comme Michelle Obama et facilitez les choses pour rester motivé. façon.
Merci, madame Obama!
Qu'en penses-tu?
Faites-vous des exercices de Michelle Obama? Quel est votre exercice quotidien préféré? Avez-vous essayé un camp d'entraînement? Faites le nous savoir dans les commentaires.
